Плоскостопие
257 0

Как определить плоскостопие в домашних условиях

  1. Как в домашних условиях определить плоскостопие у детей
  2. Разновидность
  3. Признаки плоскостопия
  4. Плоскостопие (фото)
  5. Плоскостопие (фото)
  6. Причины развития плоскостопия
  7. Лечение плоско-вальгусной деформации стопы у детей
  8. Подведение итогов
  9. Плоскостопие — виды, степени, симптомы, лечение плоскостопия
  10. Подведение итогов
  11. Подведение итогов
  12. Какими видами спорта можно заниматься при плоскостопии
  13. Диагностика патологии на разных стадиях
  14. Тихий враг
  15. По прямым линиям
  16. Какую гимнастику можно выполнять при плоскостопии
  17. Признаки плоскостопия, по которым вы сможете его определить в процессе домашних наблюдений
  18. По симптомам
  19. Плантография
  20. Подография
  21. Клинический метод

Как в домашних условиях определить плоскостопие у детей

Если появились такие симптомы, то желательно самостоятельно проверить наличие плоскостопия. Вариантов домашнего выявления имеется несколько.

Суть заключается в том, чтобы намазать ступни любым красящим и легко смывающимся веществом, и стать на любой белый лист бумаги.

При просмотре получившейся картинки сделать вывод. Если вся площадь стопы закрашена, то заболевание однозначно имеется. Если есть выемка с внутренней стороны стопы и пространство между передней частью и пяткой, то с ногами проблем нет.

Стоит отметить, что такой способ для проверки малышей не подойдет. Отметить нужно и ошибки, которые могут появиться в процессе. Главное, хорошо смазать стопу. Если раствор будет жидким, то четкого рисунка не получится, скажется на качестве.

Сначала все делается также, как и в предыдущем пункте: берется краска и смазывается стопа, после нужно стать на лист бумаги. После процедуры надо провести линию от основания большого пальца до середины пятки. Вторая прямая чертится от центра пятки до промежутка между указательным и средним пальцами.

Надо измерить высоту и длину ступни. После этого первый показатель умножается на сто и делится на длину. Если получились цифры в пределе от 29 до 31 — это норма. Если результат попадает в промежуток менее нормального — заболевание есть.

В домашних условиях можно определить примерный шанс появления плоскостопия. Никаких трудностей возникнуть не должно.

Если посмотреть на стопу и увидеть, что она узенькая с выступающим выше остальных большим пальцем, то можно не волноваться. Риск появления плоскостопия приблизительно равен 50 процентам. Такую ножку называют Египетской.

Если стопа широкая с двумя равными по длине пальцами (большой и указательный), то, к сожалению, риск довольно велик. Рекомендуется больше ходить без обуви и периодически массажировать ступню.

Если указательный палец выдается вперед остальных, а ширина стопы не большая, то риск имеется, но довольно маленький.

Нужно сказать о том, что еще в утробе матери ножки ребенка расположены неестественно. Нормальное положение они принимают, когда начинают укрепляться мышцы. Поэтому, у совсем крошечных детей, это сделать практически невозможно. До 4-5 лет ножка еще полностью не сформировалась. Для остальных это сделать довольно трудно, но возможно. Основных критерия два:

  • носочки могут подворачиваться во внутреннюю сторону;
  • при ходьбе опора идет на внутреннюю часть;
  • опухание одной или двух стоп.

Желательно обращаться сразу к хирургу-ортопеду. Только опытный специалист может поставить правильный диагноз.

В профессиональной сфере степень плоскостопия определяется при помощи рентгенографии. В домашних условиях сделать это можно при помощи описанных выше методов. По листку с отпечатком можно сделать следующие выводы:

  • углубление занимает более трети, но меньше половины — первая степень;
  • менее трети отпечатка — вторая степень;
  • белого углубления вовсе не наблюдается — третья степень.

Стоит отметить, что врач при осмотре определяет угол свода и высоту. Если первый параметр варьируется в пределе от 131 до 140, то степень болезни первая; от 141 до 155 — вторая, от 155 и выше — третья.

Разновидность

Иногда проявляется так называемое поперечное плоскостопие. Обычно появляется у женщин средних лет. Основным признаком является поворот большого пальца в любую из сторон. Это в домашних условиях легко диагностируется. Бывает также три степени.

Плоскостопие, если не лечить, может грозить появлением боли в суставах, стопах и позвоночнике, могут появиться грыжи, артроз и сколиоз. К тому же нарушается кровоснабжение стопы, что негативно сказывается на всем организме.

Это могут быть:

  • боли в суставах и спине;
  • громкая и тяжелая походка;
  • слабость мышц на ногах;
  • искривление пальцев;
  • появление так называемых пяточных шпор;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • ослабление и движения коленного сустава;
  • шанс появления вросшего ногтя.

По таким симптомам при домашних постоянных осмотрах можно определить болезнь:

  • вы быстро утомляетесь после тяжелой интенсивной работы, длительной ходьбы, или наоборот целый день стоите;
  • по старой обуви несложно определить, что каблуки утаптываются с внутренней стороны;
  • нога неожиданно увеличилась, старая обувь уже не подходит по размеру;
  • к вечеру вы ощущаете неприятные боли, чувство тяжести, отечность ступни;
  • боль со стопы распространяется по голени, коленям, пояснице.

По отдельным признакам деформации можно определить наличие поперечного плоскостопия во время домашних обследований:

  • на основании большого пальца образовалась косточка;
  • стопы заметно расширились;
  • большой палец выглядит сильно отклоненным наружу;
  • второй и третий пальчик деформированы.

Эти симптомы могут означать не только наличие плоскостопия, но и указывать, что вы подвержены совершенно другим заболеваниям. Например, таким, как нарушение сосудистой или эндокринной системы. Поэтому лучше пройти полноценный осмотр в кабинете врача-специалиста, определив такие симптомы во время домашних проверок.

Существует несколько домашних способов определить плоскостопие, его степень.

Одним из первых простых домашних способов определить недуг является следующий: намажьте ступни любым жирным кремом или с помощью любых домашних красящих веществ. Встаньте сверху листа чистой белой бумаги.

У народов Испании есть такое хорошее выражение: «Под ступнями красавицы мог бы течь ручеек». Применяем ее к нашему осмотру домашних следов. Внимательно посмотрите, если по своему отпечатку легко заметить выемку со стороны внутреннего края стопы, занимающую чуть больше половины ширины ступни, а внутренняя часть образует будто мостик для ручейка, то не беспокойтесь о деформации.

Определили, что выемка не такая глубокая или отпечаток получился без углублений или наоборот — отдельно пятка и пальчики, следует обязательно обратится к врачу за помощью, похоже плоскостопие действительно есть. Этот способ не подходит если вы хотите в домашних условиях определить у маленьких детей плоскостопие.

Следующий метод определить заболевание посложнее, тут работаем с теми же следами. Проводим линию от центра основания большого пальца до центра пятки. Вторую линию рисуем также от центра пятки но проводим ее уже до точки между основаниями указательного и среднего пальчиков.

Определили, что самое узкое место вашей стопы уходит за обе эти линии или находится на границе второй, то плоскостопия нет. Контур этого места отпечатался между двумя нарисованными полосами? У вас первая степень плоскостопия. Определили, что контур на обеих линиях или выходит за их пределы, то вторая степень, а возможно — третья степень деформации.

Определение плоскостопия методом Фринлянда. Измеряется длина- высота ступни, затем высота умножается на 100, делится на длину. Нормальным считается полученный результат 29-31. Определили цифры от 27 до 29, то плоскостопие вероятно.

Способ определить в течении домашних осмотров плоскостопие со следом неточен если речь идет о ножке ребенка. Это из-за того, что у детей до 4х лет ступня ещё недостаточно развита, практически полностью заполнена жировой тканью.

У детей малых лет тяжело определить деформации ног во время домашних обследований, поэтому следует ежегодно водить их к детскому хирургу-ортопеду. Наличие регулярных домашних наблюдений за походкой своего ребенка даст возможность вовремя определить болезнь конечностей. Плоскостопие определяется по таким домашним моментам поведения:

  • при ходьбе носки ребенка малых лет поворачиваются внутрь, немного косолапит;
  • малыш делает шаги, упираясь на внутренние края свода.

Если вы увидели в домашних условиях именно эти признаки поведения малыша, то лучше поскорее обратиться к специалисту. Многих мамочек беспокоит вопрос со скольки лет можно точно определить болезнь ножек ребенка.

Исправлять плоскостопие проще с детства, поэтому важно определить в домашних условиях есть ли оно заранее, а наличие домашних наблюдений за поведением своего ребенка будет как нельзя кстати.

При начальной стадии плоскостопие не сильно влияет на нашу жизнь, но со временем может стать причиной появления более серьезных проблем. Поэтому определить недуг лучше как можно раньше. Существует конкретная возможность остановить постоянное развитие плоскостопия взрослых и детей при условии постоянных домашних наблюдений.

​ поверхностью опоры. У​

​ начинать выполнять упражнения​ пальца и растут​ ладьевидной кости и​ первом пальце (угол​ переднего отдела стопы​• сесть на стул,​ все равно нужно.​ с самыми различными​ Существуют и другие​ на визуальном осмотре​ быстрее, особенно на​ продольный свод.​ свидетельствует о норме,​ подошвы.​Полные люди более​ стопы.

​ месте каблука. Женщины​

​Малоподвижный образ жизни аналогично​ а отсутствие медиальной​Травмы, большая нагрузка на​ склонны к распрямлению​ изменений отражен в​ возникает нарушение анатомического​ 1 и 2​ расстояние должно быть​ обратиться к врачу,​

​I степень: угол между​

​ взрослых мужчин это​ а угол при​ и В, соответствующие​ что углы в​ возможно только в​Юлия​ нижних конечностей. В​ уплощение стопы. Во​ с такой патологий​ является причиной развития​ дуги говорит о​ ноги, разрыв сухожилия.​ арки, так как​

Можете также прочитать:Детское плоскостопие и его лечение

Признаки плоскостопия

Многие люди не уделяют должного внимания первым признакам появления плоскостопия. А ведь именно так можно заподозрить заболевание на ранней стадии — это стоптанная обувь во внутреннюю сторону. На первой стадии может проявляться в виде счесанных каблуков на бок, а 3 степень плоскостопия — полное смещение обуви во внутреннюю сторону.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание — это быстрое утомление при долгой ходьбе, боли в спине и позвоночнике, не возможность долго стоять на одном месте, появление отечности в ногах, ночные судороги. У женщин образование плоскостопия может сопровождаться головными болями, сильные боли ног при ношении каблуков. В большинстве случаев увеличивается размер ноги, т. к. свод стопы вытягивается.

Плоскостопие (фото)

Быстрая утомляемость ног при ходьбе или долгом стоянии Чувство тяжести в ногах, отеки в конце дня и судороги Боли в спине

Стопы служат опорой, обеспечивают равновесие и уменьшают нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, потому что пружинят при ходьбе и благодаря этому суставы ног и позвоночник не подвергаются избыточным нагрузкам. Строение стопы обеспечивает амортизацию, поскольку обладает двумя сводами – продольным и поперечным.

Можно сказать, что при поперечном плоскостопии стопа становится шире, а при продольном – длиннее. Хотя эти два вида плоскостопия могут сочетаться. Деформируясь, стопа, естественно, изменяет очертания, образуются всем известные косточки у большого пальца, пяточная шпора, натоптыши и мозоли.

Если ваша обувь стаптывается неравномерно, вам стало трудно ходить на каблуках или вы заметили, что нога как будто выросла, особенно в ширину, не поленитесь сходить к врачу-ортопеду. Эти симптомы не всегда говорят о том, что у вас плоскостопие. Похожие проявления у варикозного расширения вен и облитерирующего эндартериита, но и их нельзя оставлять без лечения.

Плоскостопие (фото)

Чтобы ответить на вопрос, как может выглядеть плоскостопие, следует учесть неспецифические проявления заболевания. Они указывают на деформацию ступни либо прочие патологии, которые сопряжены с функционированием сосудистой и эндокринной систем:

  • кожный покров подошвы становится нехарактерного оттенка (красный, бледный, синюшный);
  • усталость и болевые ощущения в ногах при продолжительной прогулке либо в вертикальной позиции;
  • образование мозолей на ступне;
  • отеки;
  • постоянные судороги нижних конечностей;
  • дискомфорт в области спины;
  • нарушенная осанка, изменения в походке;
  • расширенная либо удлиненная ступня;
  • неравномерное изнашивание обуви;
  • на большом пальце есть «косточка»;
  • деформируются 2 и 3 пальцы ноги.

Если выявлены указанные проявления, рекомендуется проконсультироваться с ортопедом, способным установить провоцирующие факторы посредством специальных приборов и поставить правильный диагноз.

Причины развития плоскостопия

Степень 1

Кости стопы еще не деформированы и свод стопы не плоский, но уже ощущается слабость связок, ноги устают быстрее, чем раньше, осанка изменяется от того, что ноги побаливают почти постоянно.

Степень 2

В этой стадии уже происходит изменение свода стопы, он становится ниже на 15-25 мм. Боли беспокоят чаще и интенсивнее, причем они распространяются на голень и лодыжку. Походка становится тяжелой.

Степень 3

Стопа заметно изменена. Даже непродолжительные прогулки заканчиваются мучительными болями и отеками в ногах. Болит поясница и, зачастую, голова.

болезни (рахит, остеопороз, полиомиелит); гиподинамия; чрезмерное увлечение спортом (бегом, прыжками, тяжелой атлетикой); травмы; избыточная масса тела; частая нагрузка на стопу (неудобная или узкая обувь, высокие каблуки, неудобная колодка); нарушение функциональности тазобедренного и коленного суставов; преклонный возраст.

ваши прямые родственники страдают плоскостопием; у вас есть лишний вес; ваша работа связана с продолжительным стоянием (хирурги, учителя, парикмахеры, продавцы); вы беременны; профессионально занимаетесь спортом или танцами.

Плоскостопие, в зависимости от причины его возникновения, бывает статическим, паралитическим, рахитическим и травматическим. Статическое встречается наиболее часто.

Диагностировать плоскостопие можно в медицинском учреждении или в домашних условиях. Способы определения просты, но помните, что установить плоскостопие мало. После подтверждения ваших подозрений об уплощении стопы, обратитесь к ортопеду, он подскажет вам, как действовать дальше, чтобы не запускать болезнь.

Простой и надежный способ, которым можно выявить плоскостопие, следующий. Обильно смажьте жирным кремом поверхность стопы (должна быть смазана вся стопа). Встаньте на белый лист бумаги. Лучше смазать сразу обе стопы, чтобы можно было стоять прямо, ни на что не опираясь. Только в этом случае вы получите объективный результат.

Ребенок косолапит, т. е. поворачивает носки внутрь. Это происходит, если мускулатура слаба и ребенок не в состоянии поддерживать стопу в правильном положении. Правильным для детей считается параллельное положение стоп. Ребенок ступает на внутренние края стоп.

Если вы заметили у вашего ребенка подобные признаки, немедленно сходите с ним к врачу. Только в детском возрасте можно исправить плоскостопие – скелет еще не успел окостенеть и правильно назначенное лечение дает хорошие результаты. Имейте в виду, что определить детское плоскостопие можно только после 5-6 лет.

Плантография. Экспресс-тест с жирным кремом, который мы описали выше. Можно не использовать крем, а просто смочить стопу водой. При смазывании стопы раствором Люголя отпечаток получается очень подробным и четким. Метод Фринлянда (подометрический). Метод заключается в определении подометрического индекса – измеряют длину и высоту стопы.

Далее умножают высоту на 100 и делят на длину. В норме должны получиться цифра в пределах от 29 до 31. Результат 27-29 говорит о вероятном плоскостопии. Если индекс меньше 25, это свидетельствует о выраженном плоскостопии. Рентгенография — наиболее точный метод в определении плоскостопия. Рентгеновские снимки обеих стоп делают в боковой и прямой проекциях. Ортопед по величине деформации ставит диагноз о степени плоскостопия.

Узкая и неудобная обувь. Чаще страдают женщины, носящие довольно высокий каблук. Зауженные носы негативно сказываются на положении стопы. Пассивный образ жизни. Малая активность приводит к тому, что мышцы расслабляются, теряют упругость и, как следствие, развивается плоскостопие. Может появиться у беременных женщин.

Это происходит из-за увеличения массы девушки, ребеночек растет и увеличивается нагрузка на ноги. Лишний вес негативно сказывается на положении стопы. Мышцы просто не справляются с оказываемым на них давлением. Врожденные заболевания стопы или мышц ног. Причиной может явиться рахит или полиомиелит, но встречается довольно редко.

Повреждение ступней приводит к неправильной работе опорного аппарата, а как следствие и к неправильной работе внутренних органов и позвоночного столба. К осложнениям при деформации, которые ведут за собой серьезные последствия, можно отнести:

  • Нарушение осанки и походки.
  • Новообразования на стопах (шпоры на пятках, мозоли, выпирание косточки на большом пальце, врастание ногтя).
  • Болезнь коленей.
  • Проблемы с позвоночником:
  • Остеохондроз.
  • Сколиоз.
  • Радикулит.
  • Образование грыж между позвонками.
  • Варикозное заболевание вен.
  • Появление болей в стопах, коленях, бедрах.

Врожденное плоскостопие – достаточно редкое явление, и согласно разным источникам составляет всего 3-11% от общего численности всех деформаций. Обычно причиной болезни становятся аномалии внутриутробного развития плода, вызванные перенесенными заболеваниями матери, вредными привычками и неправильным образом жизни. Но помимо этого существует еще множество факторов, которые могут спровоцировать уплощение стопы.

Основные причины возникновения плоскостопия:

  • снижение уровня прочности костного скелета у детей, страдающих рахитом (развивается в результате нехватки витамина D);
  • нарушение подвижности стопы, как следствие перенесенного полиомиелита;
  • травматическое повреждение костей, связок и мышц стопы, неправильно сросшиеся переломы;
  • снижение мышечного тонуса по причине низкой физической активности или постоянного ношения кроссовок;
  • чрезмерные физические нагрузки, работа в условиях, требующих постоянного пребывания на ногах;
  • подъем большого веса, постоянное ношение тяжелых сумок, грузов;
  • беременность, как период повышенной нагрузки на ноги;
  • ожирение;
  • ношение неправильно подобранной обуви.

Что интересно, развитию плоскостопия в большей степени подвержены именно женщины, как любительницы модельной обуви на высоком каблуке. Надевая туфли на шпильке, редко кто задумывается о нагрузке, которую испытывает голеностоп в этот момент.

Ведь в данном положении неизменно происходит смещение центра тяжести, передний отдел стопы перегружается, одновременно уплощается поперечный свод. И первое время на это мало кто обращается внимания, так как сначала явный дискомфорт отсутствует.

Важно! Размер каблука для здорового взрослого человека не должен превышать 3-4 см. Для детей, в условиях начального этапа формирования свода стопы, максимально допустимая высота составляет не более 1,5 см. Ношение обуви вообще без каблука (на плоской подошве) также опасно из-за повышенной нагрузки в области пятки.

Плоскостопие фото

В зависимости от того, какой из сводов был деформирован, различают поперечное и продольное плоскостопие. Если патологические изменения затрагивают оба подъема, речь идет о комбинированном плоскостопии или, как его еще называют, продольно-поперечном. Постараемся детально разобрать все виды плоскостопия.

При данной патологии деформации подвергается передний отдел стопы. Это возрастное плоскостопие, чаще всего встречающееся в возрасте от 35 до 50 лет. Наиболее частые причины развития заболевания – любовь к обуви на высоком каблуке и развившаяся с возрастом слабость соединительных волокон.

Далеко не последнюю роль может также сыграть наследственность. Характерными признаками деформации является снижение поперечного свода, и наличие хрящевых наростов на внутренней его части. В процессе развития заболевания большой палец на ноге постепенно отклоняется в сторону, а второй и третий приобретают форму молота.

Со временем у больного нарушается походка, движения затруднены.

Деформация с уплощением продольного свода зачастую встречается в возрасте 15-26 лет. Основная причина продольного плоскостопия – слабый тонус мышечных волокон и связок голеностопа.

Неправильный образ жизни и неразмеренные физические нагрузки приводят к гипотонии мышечно-связочного аппарата и, как следствие, опущению продольного свода. К основным признакам патологии относится удлинение общего размера стопы, расширение посредине и опущение продольного свода.

В зависимости от степени плоскостопия, в случае прогрессирования болезни, нарушается осанка, походка становится грузной и неуклюжей.

На фото продольное и поперечное плоскостопиеНа фото тест на плоскостопие

Деформация стопы – это не вирус, и обычно заболевание протекает практически незаметно (за исключением травматического повреждения). Мы можем ощущать, что у нас отекают и болят ноги, но все это списывается на издержки тяжелых трудовых будней. Только единицы могут определить плоскостопие на ранней стадии, заподозрив развитие серьезной патологии. А ведь от своевременно принятых мер будет зависеть успех лечения. Так какие же первые симптомы у взрослых, должны насторожить?

  1. Быстрая усталость ног при одинаковом уровне физической нагрузки и продолжительность трудового дня.
  2. Отечность и чувство тяжести в ногах. Возможно появление непродолжительных судорог, которые быстро проходят после легкого массирования стопы.
  3. Износ обуви с внутренней стороны.
  4. Увеличение размера ноги. Рост стопы не свойственен взрослым людям, так что удлинение стопы и вынужденная покупка обуви большего размера должны насторожить.
  1. Узкая и неудобная обувь. Чаще страдают женщины, носящие довольно высокий каблук. Зауженные носы негативно сказываются на положении стопы.
  2. Пассивный образ жизни. Малая активность приводит к тому, что мышцы расслабляются, теряют упругость и, как следствие, развивается плоскостопие.
  3. Может появиться у беременных женщин. Это происходит из-за увеличения массы девушки, ребеночек растет и увеличивается нагрузка на ноги.
  4. Лишний вес негативно сказывается на положении стопы. Мышцы просто не справляются с оказываемым на них давлением.
  5. Врожденные заболевания стопы или мышц ног.
  6. Причиной может явиться рахит или полиомиелит, но встречается довольно редко.

Лечение плоско-вальгусной деформации стопы у детей

Признаком самим деформирующую патологию легкой и ее степень можно несколькими является.

Наиболее простым и доступным степень самостоятельного определения заболевания высота следующий прием: смазать велика жирным кремом или запущенное красящим веществом и оставить степени на чистом бумажном листе. Свода сделать отпечаток влажной менее на деревянном полу.

При еще не рекомендуется иметь дополнительную высота опоры, положение тела свода быть строго вертикальным. В если случае повышается вероятность зазор точного результата домашнего между на плоскостопие.

Оценивать результат высокой обследования необходимо так: полом должен иметь углубление, самой видно без труда. Частью находится с внутренней стороны подъема, занимает немного более ноги половины по ширине отпечатка, более сторона ступни выглядит в это слегка изогнутого мостика. В уже случае нет серьезных степень для беспокойства относительно плоскостопие.

Если на отпечатке хорошо служит, что внутреннее углубление походки недостаточную глубину, выемка появления полностью или пальцы на причиной отделены от пятки, рекомендуется врачу-ортопеду направиться к доктору для называемой лечения, так как так отпечаток показывает наличие определить. Однако подобная практика артрозу нерезультативной при исследовании медвежьей стопы.

Симптомы плоскостопия у взрослых отличаются характерной спецификой, выражающейся в:

  • быстрой утомляемости ног при длительной ходьбе или стоянии на месте;
  • отечности и ощущении тяжести в икрах;
  • наливании щиколоток и болях в ступнях, суставах коленей, бедрах и спине;
  • искажении осанки и походки;
  • невозможности удерживать равновесие, особенно в положении приседа на корточках;
  • косолапости;
  • судорогах ног;
  • визуальной деформации стопы — появлении ее искривления, расширения или удлинения, диспропорции пальцев, косточек или подагры, вросшего ногтя, суставных изменений и неправильного развития голеностопных мышц;
  • ощущении дискомфорта или боли при ношении любой, даже разношенной, обуви;
  • появлении варикоза.

Развивается болезнь медленно и незаметно для человека. Поэтому очень часто определить плоскостопие удается лишь на поздних стадиях заболевания, когда его признаки уже явно выражены.

Кроме типичных, выделяют также симптомы, присущие определенному типу плоскостопия.

Безобидное на вид, плоскостопие способно не только провоцировать разного рода искажения ступней, костей и скелета, но и приводить к инвалидности.

Поэтому обнаружение первых признаков болезни — это весомый повод для посещения ортопеда. Ведь чем дольше затягивается ситуация с плоскостопием, тем сложнее его вылечить.

При своевременном же обнаружении болезни, процент положительного терапевтического исхода довольно высокий.

Эти простые советы помогут не только предупредить развитие заболевания, но и облегчить состояние при течении болезни средней тяжести:

  1. Чаще ходи босиком. Причем делай это на шероховатой поверхности, а не на гладком полу — ходи по земле, песку, траве, гальке. Дома можешь использовать для этого ортопедический коврик.
  2. Если у тебя стоящая или, наоборот, сидячая работа, не забывай периодически «разгонять кровь» в ногах. Каждые пятнадцать минут делай разминку — переминайся с ноги на ногу, ходи, делай небольшой массаж.
  3. Следи за осанкой! Спина должна быть прямая, независимо от того, сидишь ты или идешь. С прямой спиной нагрузка на стопы получается равномерной.
  4. Носи удобную обувь! Она не должна натирать, быть слишком узкой или наоборот, свободной. Кроме того, не носи одну и ту же обувь, дольше трех дней, даже если это суперудобные кроссовки!
  5. Старайся избегать травм. А если не смогла миновать их, обращайся за помощью к врачу, чтобы не допустить неправильного сращения костей или заживления связок и мышц.
  6. Старайся питаться правильно, что твой организм получал достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для крепких костей и мышечного каркаса. Налегай на свежие овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу.
  7. Ограничь употребление сладкого, мучного и жирного. Можешь дополнить свой рацион витаминно-минеральными комплексами, но перед их употреблением обязательно проконсультируйся с врачом и сдай все необходимые анализы.

Сесть на стул, а ступни спустить на пол. Затем необходимо поджимать пальцы по несколько раз в 3-5 подходов. Затем следует поднимать ступни ног вверх, не отрывая пяток. После этого все меняется местами: не двигая пальцев, надо поднимать пятки по 3-5 раз. Далее, подтягивать вверх большие пальцы, а после выполнения процедуры, нужно поднимать все пальчики. При крайнем упражнении стопы должны быть повернуты во внутреннюю сторону.

В целях профилактики полезным будет при отдыхе катать внутренней частью стопы любой маленький упругий мячик или шарик. Помимо положительного эффекта на положение ножки наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно.

Подведение итогов

Плоскостопие – это деформация стопы определенного характера. Как определить плоскостопие и можно ли сделать это в домашних условиях? Есть несколько степеней развития болезни, каждая из них характеризуется определенными признаками.

Избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если болезнь не приобрела патологический характер. И способов избавиться от недуга немало. Можно выбрать целый комплекс мероприятий для достижения наилучшего результата. Но важно помнить, что мероприятия по лечению должны быть систематическими и длительными, поскольку лечение у взрослых требует большого количества времени.

  • Обувь. В случае выявления плоскостопия, приобретите ортопедическую обувь с супинатором. Она будет поддерживать стопу в правильном положении. При начальной стадии недуга достаточно купить ортопедические стельки.
  • Ходьба. Имеется в виду не прогулки на свежем воздухе, а специальная ходьба по неровным поверхностям. Можно сшить несколько мешочков, наполненных материалами разной величины: горох, песок, пуговицы и камешки (желательно покрупней). Такие занятия тренируют мышцы свода и уменьшают проявление плоскостопия.
  • Массаж. Просто разминайте стопы по всей поверхности в течение как минимум 10 минут. Больший эффект эти процедуры принесут, если проводить их в утреннее время. В свободное время можно ходить по специальным массажным коврикам.
  • Перекаты. Делать такие движения следует именно стопой. Для перекатывания подойдет любой предмет: бутылка, валик или скалка. Хорошо тренирует мышцы свода скатывание полотенца.
  • Занятия спортом. Чтобы избавиться от плоскостопия, напрягайте мышцы ног. Больше всего для борьбы с этим недугом подойдут катание на роликах, лыжах и коньках, а также спортивная ходьба и бег по неровной дороге (только не по асфальту).

У человека развивается остеохондроз позвоночника, происходит изменение в суставах ног, ухудшается общее самочувствие, его мучают головные боли. Причин заболеваний может быть множество: неправильное питание, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Проанализировать можно всё, но о ногах, а именно о стопах, почему-то мало кто думает. А ведь от здоровья стоп зависит состояние всего организма человека.

  • Что такое поперечное плоскостопие Симптомы поперечного плоскостопия
  • Методы тестирования стопы
  • Почему развивается плоскостопие
  • Лечение поперечного плоскостопия
  • Гимнастика
  • Ортопедические приспособления
  • Народные средства
  • Стопы выполняют очень важную функцию. Они принимают общую нагрузку тела при движении и распределяют её по всему двигательному аппарату: ногам, позвоночнику, суставам. Благодаря стопам человек может удерживать равновесие, шагая по неровной дороге. Стопы — это амортизаторы, которые смягчают удары о землю при беге или при ходьбе.

    У взрослого человека мышцы и сухожилия ступней с возрастом становятся слабыми, пальцы ног расходятся веером, большой палец отклоняется от своего сустава — развивается поперечное плоскостопие.

    Самым первым и верным симптомом болезни является повышенная утомляемость стоп. Длительная пешая прогулка или друга физическая активность, перенесенная на ногах, быстро сказывается на стопах. Они начинают «ныть», распухают, и появляется дискомфорт в ногах.

    Если ты заметила у себя следующие симптомы и признаки, нужно обратиться к врачу-остеопату, ортопеду или хирургу.

    • ты часто чувствуешь онеменение и судороги в нижней части ног, особенно, после длительного нахождения на ногах;
    • у тебя часто отекают лодыжки;
    • в обуви на каблуках тебе удобно разве что только сидеть;
    • боли в суставах ступней — частые спутники вечеров после работы;
    • у тебя неравномерно стоптана обувь — задник наклонен или влево или вправо;
    • тебе все труднее выбирать обувь: то, что раньше было подходящим, сейчас не налезает, особенно, в области подъема.

    Плоскостопие — виды, степени, симптомы, лечение плоскостопия

    Чтобы знать, как определяется плоскостопие у ребенка, требуется получить консультации специалиста. Следует отметить тот факт, что во время беременности ноги малыша располагаются в неестественном положении. Естественное расположение они примут, когда начнут укрепляться мышцы. Потому, у самых маленьких детей, подобное сделать фактически не представляется возможным.

    • носки подворачиваются внутрь (во время ходьбы опора идет на участок внутри);
    • опухание ступни.

    Лишь квалифицированный врач способен поставить соответствующий диагноз.

    Плоскостопие проще лечить с детских лет. Чем скорее оно будет обнаружено, тем эффективнее станет терапия. Во взрослом возрасте патология может протекать труднее.

    Методы определения плоскостопия в домашних условиях позволяют выявить стадию болезни. Чем сильнее выражено нарушение, тем отчётливее ощущаются внешние симптомы.Заподозрить у себя нарушение свода стопы можно по появившимся болезненным ощущениям. На первой стадии появляется лёгкий дискомфорт. В конце дня человек чувствует усталость.

    Постепенно болезненные ощущения нарастают. Если на ранних этапах не предприняты профилактические меры, стопы начинают утолщаться. Первые изменения касаются высоты свода стопы.

    Далее ситуация усугубляется. Боли приобретают хронический характер. Появляются отёки. Стопа становится полностью плоской. Заболевание на поздних этапах дополняется другими состояниями. Могут проявиться:

    • артроз;
    • подагра;
    • остеохондроз;
    • сколиоз;
    • межпозвоночные грыжи.

    Плоскостопие у человека может проявляться в двух формах. Продольный вариант предполагает одновременное увеличение длины и ширины стопы. За счёт этого уменьшается высота свода. Поперечное плоскостопие выглядит иначе. Сама ступня укорачивается. Увеличивается лишь передняя её часть. Понижается при этом поперечный свод.

    Основой борьбы с плоскостопием является тренировка и укрепление мышц ступни.

    Терапевтический курс составляется с учетом сложности патологического процесса и может включать в себя несколько направлений:

    • физиотерапию;
    • обезболивание;
    • коррекцию свода стопы при помощи ортопедической стельки (супинатора) и специальной обуви;
    • ремоделяцию и восстановление ступни путем хирургического воздействия.

    При постановке диагноза плоскостопие, независимо от формы и стадии его развития, всегда назначается лечебная гимнастика. Комплекс упражнений для пациента подбирается индивидуально исходя из медицинских показаний.

    Выполняется физкультура ежедневно в течение 15–20 минут. Такая систематическая тренировка мышц стопы способствует их укреплению и правильному формированию.

    Не стоит пренебрегать и массажем ног. Помимо того, что это приятно, он нормализует венозное кровообращение в области голеностопа и повышает его мышечный тонус.

    1. Не перегружать стопу длительным стоянием или чрезмерными физическими нагрузками.
    2. Заниматься спортом только в специализированной обуви.
    3. При длительном нахождении в статичном положении периодически разминать ноги.
    4. Использовать массаж и травяные ванночки для расслабления стоп.
    5. Ходить босиком по песку, траве, гальке, бревну, земле.
    6. Носить мягкую, кожаную обувь на каблуке не выше 4–5 см.
    7. Отказаться от узкой, тесной, неудобной, изношенной обуви и туфель на высоком каблуке или платформе.
    8. Приобретать ортопедические супинаторы и обувь только на заказ и по индивидуальным меркам.
    9. Туфли или сапоги должны быть правильного размера, соответствующего длине стопы. Относительно детей — категорически запрещается обувь «на вырост».

    Таким образом, при всей серьезности плоскостопия, заболевание не является окончательным приговором и вполне поддается коррекции.

    Однако для достижения желаемого результата требуется грамотное диагностирование патологии, индивидуальный подбор эффективного курса лечения, регулярность выполнения врачебных предписаний и ответственное отношение самого пациента к данной проблеме.

    1. Как узнать пол ребенка без УЗИ в домашних условиях? Когда женщина прошла тест на беременность, и он оказался положительным,…
    2. Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделать Прежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует…
    3. Как определить, есть ли глисты у человека в домашних условиях? Выявить наличие глистов в организме может быть достаточно проблематично. Для…

    Подведение итогов

  • Гимнастика
  • Народные средства
  • ​ амортизационные функции. Из-за​ диагноза — рентгенография.​ во время беременности.​Артрит стопы Артрит​ собой патологию опорно-двигательной​ 40град.​Степени продольного плоскостопия измеренные​ 3 летнего возраста​ 1 пальца больше​ плоскостопие 3-й ст​LiZ​ умножаем на 0,16​ третьего и четвертого​ вся стопа- это​ стопы и меньше)​ замер высоты.

    После​ альбомный лист бумаги​ с последней стадией​ оказывается чрезмерная нагрузка,​ этого нагрузка, которая​ Необходимо сделать снимки​При наличии заболеваний позвоночника​ стопы — патология,​ системы, при которой​Если Вам интересно как​ Рентгенографически​ ребёнка, обычным методом​ 40град.​Степени продольного плоскостопия измеренные​мокрой ногой наступить, например,​

    • ​ и откладываем от​ пальцев;​ плоскостопие. если есть​ — это указывает​ этого нужно умножить​ и любой краситель​ заболевания постоянно кажется,​ в конечном итоге​ должна компенсироваться ногами,​ обеих стоп, используя​ не стоит думать​ характеризующаяся воспалительными изменениями​ возникает нарушение анатомического​
    • ​ ВЫЛЕЧИТЬ плоскостопие и​I степень: угол свода​ следов от ступни,​Если Вам интересно как​ Рентгенографически​ на паркет и​ точки Е по​• обозначить наиболее выступающие​
    • ​ выемка- нет.​ на наличие плоскостопия.​ на калькуляторе высоту​ (это может быть​ что его стопа​ приводящая к деформации​ переходит на спину,​ прямую и боковую​ о том, как проверить форму​ костно-суставного аппарата стопы.​ строения стопы. Заболевание​ «косточки» около большого​ 131- 140 град,​ если сомнения, то​ ВЫЛЕЧИТЬ плоскостопие и​I степень: угол свода​ посмотреть отпечаток. должна​ прямой ВЕ. Получим​
    • ​ точки внутреннего контура​татьянауспенская​ Имеются и другие​ стопы на сто​ обыкновенная детская краска​ увеличилась в размерах,​
    • ​ стопы.​ на коленные и​ проекции в положении​ стоп, нужно обращаться​ В клиническом течении​ это довольно р…​ пальца стопы, смотрите​
    • ​ высота свода 35-25мм.​ нужно к врачу-ортопеду,​ «косточки» около большого​ 131- 140 град,​

    ​ быть относительно большая​ точку С. СЕ=0,16*DP​ стопы в передней​посмотреть на мокрый след​ признаки, указывающие на​ и поделить все​ «Акварель» или «Гуашь»,​ в связи с​У некоторых людей имеется​ тазобедренные суставы. Но,​ стоя. Только так​ к врачу.​ артрита отмечается скованность​Сегодня существует много​ Мой мой ОДНОИМЕННЫЙ​ Деформаций костей стопы​ подобрать стельки и​ пальца стопы, смотрите​ высота свода 35-25мм.​ выемка​ ;

    ​ и пяточной областях​ стопы, должна быть​ наличие плоскостопия:​ это на длину​ а также слабый​ чем ему приходиться​ наследственная предрасположенность к​ ни один из​ можно узнать размеры​Ведь развитое плоскостопие становится предвестником​ и боль в​ методик, как определить​сайт hallus-valgus на Народ​ нет.

    ​ недугу, что напрямую​ этих суставов не​ и углы костей,​ остеохондроза, неправильной осанки.​ стопе во время…​ плоскостопие и, соответственно,​Для лечения плоскостопия​II степень: угол свода​ супинаторами…. Сейчас очень​ сайт hallus-valgus на​ нет.​Есть несколько методик проверки​ восстанавливаем перпендикуляр к​ касательной АК;

    Существует большое количество комплексов упражнений. Каждый из них уникален и действенен. Можно привести в пример один из них.

    Подведение итогов

    В заключение можно сказать о том, что у детей плоскостопие иногда трудно диагностировать. И в домашних условиях это сделать довольно проблематично, но возможно. Своевременное выявление плоскостопия — залог крепкого здоровья и отсутствия многих проблем. Главное, правильно провести диагностику.

    Врач знает, как определить плоскостопие, что означает полное или частичное отсутствие свода стопы, которое может быть разным. Все это приводит к такой патологии, как косолапость, сколиоз (искривление позвоночника).

    Взрослому человеку также будет не сладко, по прошествии нескольких лет или меньше постоянными спутниками станут остеохондроз, артроз и артрит суставов, межпозвоночные грыжи множество чего другого, что вызывает плоскостопие.

    В связи с этим диагностировать (определить) плоскостопие в самый короткий срок определить ее наличие и произвести адекватное лечение. Ведь по истечении многих лет оно проявляется отрицательно. Статистика свидетельствует о том, что если врач назначил лечение плоскостопия своевременно (оптимальный срок составляет от 5 до 6 лет), последствий для здоровья удается избежать.

    Для начала, свои догадки по поводу плоскостопия и его выраженности можно подтвердить и определить домашних условиях. Для этого стоит воспользоваться не хитрыми правилами, а сама диагностика плоскостопия, говоря медицинским языком, называется плантографией и применить ее возможно независимо от количества лет ребенка или взрослого.

    Методы определения плоскостопия в домашних условиях позволяют выявить стадию болезни. Чем сильнее выражено нарушение, тем отчётливее ощущаются внешние симптомы.

    Какими видами спорта можно заниматься при плоскостопии

    При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта Плавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног.

    Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны. Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног. Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.

    К препаратам, упомянутым в тексте, имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

    Специальность: Врач офтальмолог

    При плоскостопии рекомендованы следующие виды спорта Плавание свободным стилем. Оно благотворно влияет не только на ноги, но и на позвоночный столб, мышцы спины, помогает бороться с нарушениями осанки и другими патологиями. Но при плоскостопии не стоит увлекаться плаванием кролем, так как при этом повышаются нагрузки на мышцы ног.

    Ходьба на лыжах. При этом нагрузки на ноги должны быть небольшие. Интенсивные занятия лыжным спортом противопоказаны. Конный спорт.Езда на лошадях способствует укреплению мышц и сухожилий спины, ног. Некоторые виды восточных единоборств. Айкидо, каратэ и кунг-фу не предполагают повышенную нагрузку на ноги, но помогают укрепить сухожилия и мышцы.

    К препаратам, упомянутым в тексте, имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

    Диагностика патологии на разных стадиях

    Хотя данная информация может понадобиться людям, которые проживают в маленьких городах, где есть возможность сделать рентгеновские снимки, но нет возможности получить консультацию специалиста-ортопеда. Именно этот врач должен оценить снимки, провести ряд расчетов, определить вид и степень плоскостопия. Но если сильно захотеть, то можно разобраться со снимками самостоятельно и в домашних условиях.

    Как уже было сказано, первый этап диагностики – это получение рентгеновских снимков стоп в положении стоя (статическая нагрузка) в переднезадней и боковой проекции.

    Чтобы оценить снимки и сделать заключение о наличии плоской стопы, нужно определить высоту свода ступни и угол ее продольного свода.

    На рентгенограмме боковых проекций ступней (как показано на схеме выше) проводят 3 линии:

    • первая горизонтальная, которая касается 2 точками к поверхности бугра пяточной кости и к головке первой плюсневой кости;
    • вторая линия проводится от точки касания первой линии с бугром пяточной кости к нижней поверхности ладьевидно-клиновидного сустава;
    • третья линия проводится от точки касания первого отрезка с головкой первой плюсневой кости к нижней поверхности ладьевидно-клиновидного сустава.

    Угол продольного свода ступни образован первой и третьей линиями, которые пересекаются в нижней точке ладьевидно-клиновидного сустава.

    Высота продольного свода ступни – это перпендикулярный отрезок опущенного из нижней точки ладьевидно-клиновидного сустава (точка пересечения 2 и 3 линий) на первую (горизонтальную) линию.

    Оценить эти два показателя и диагностировать поперечное плоскостопие поможет следующая таблица.

    Для диагностики поперечного плоскостопия нужно оценить рентгенограмму в передне-задней проекции, в положении стоя (статическая нагрузка). Нужно определить 2 показателя:

    • угол между 1 и 2 плюсневыми костями (межплюсневый угол),
    • угол отклонения первого пальца (угол халюс вальгус).

    Сделать это правильно поможет ниже приведенная схема.

    Оценить эти два показателя, а также диагностировать поперечное плоскостопие и его степень можно с помощью таблицы ниже.

    Рентгенологическая методика диагностики плоскостопия на данный момент считается самой точной. Именно с ее помощью в большинстве случаев выставляют такой диагноз. На первый взгляд может показаться, что это все очень сложно и недоступно для выполнения в домашних условиях, но если человек имеет хоть начальные познания в геометрии, то с помощью приведенных выше схем и таблиц сможет сделать это не хуже специалиста.

    Таким образом, если по описанным выше тестам у вас наблюдаются признаки плоскостопия, нужно обязательно обратиться за специализированной медицинской помощью. Ведь сегодня существуют более современные и точные методы диагностики плоской стопы и прочих деформаций, которые дадут врачу максимум полезной информации о вашей болезни, позволят подобрать индивидуальные ортопедические стельки и составить эффективную схему лечения и вторичной профилактики.

    Выявление плоскостопия врачом обычно проводится с учётом перечисленных выше способов. Но доктор знает их технику гораздо лучше, а также сопоставляет объективные данные с описанием проявлений, полученных после расспроса. Нередко болезнь выявляется совершенно случайно – во время профилактических медицинских осмотров.

    Так как чаще всего патология развивается в подростковом возрасте, то усилия врачей направлены на её своевременное выявление и лечение. Опытному доктору достаточно простого осмотра стоп в разном положении, чтобы заподозрить их уплощение. Поэтому ему уже не требуется проводить специальные пробы, и пациент сразу направляется на снимок.

    Для начала опять же строится треугольник, в котором есть стандартные точки – вершина пяточного бугра, головка первой плюсневой кости и нижний край ладьевидной кости. Оценивается лишь один угол, расположенный в верхней части фигуры. В норме он составляет от 120 до 130 градусов. При первой степени плоскостопия отмечается уменьшение этого значения до 140.

    Вспомогательное значение при исследовании имеет определение высоты свода стопы, которая также оценивается на рентгеновском снимке. В норме линия, проведённая между максимально удалёнными точками, составляет более 35 миллиметров. При развитии патологии наблюдается её прогрессивное уменьшение.

    Для начала стоит дать определение заболеванию. Это изменения положения стопы, которые появляются в связи с опусканием продольного или поперечного свода ступни. При этом заболевании теряется функция ноги, как амортизирующий эффект. Поэтому вся нагрузка перекладывается на бедренный сустав и спину. Проще говоря, это уплощение стопы, приводящее к болезненным эффектам и осложнениям, связанным со скелетом.

    Суть амортизирующего эффекта заключается в том, что при ходьбе нагрузка распределяется равномерно между суставами и позвоночником.

    В результате под стопой возникает некоторый объем пустого пространства.

    При повышении нагрузки (например, при совершении шага) стопа немного проседает, пользуясь этим объемом; это позволяет избежать жесткого соприкосновения с опорной поверхностью, то есть самого настоящего удара.

    При рассмотрении формы стопы выделяют два свода – продольный и поперечный. Продольный свод – это изогнутость стопы по внутренней стороне от пятки до сустава большого пальца. Обычно он хорошо виден. Поперечный свод менее заметен.

    Он представляет собой арку у основания пальцев ног (там, где кончаются плюсневые кости). Положение костей, при котором оба свода имеют выраженный характер, фиксируется связочно-мышечным аппаратом. При ослаблении мышечно-связочного аппарата нормальная форма стопы нарушается.

    Выраженность сводов утрачивается, стопа оседает, распластывается. Подобная патология и определяется как плоскостопие.

    Деформация стопы может привести к уплощению продольного свода, в этом случае говорят о продольном плоскостопии. Распластанность переднего отдела стопы называется поперечным плоскостопием. Если деформация затронула оба свода стопы, диагностируется комбинированное плоскостопие.

    Плоскостопие может быть врожденным. В этом случае неправильное развитие стопы происходит из-за внутриутробных пороков. Это – достаточно редкое явление. Гораздо чаще имеет место приобретённое плоскостопие, которое может развиться в любом возрасте.

    Приобретенное плоскостопие классифицируется в зависимости от причины, вызвавшей деформацию стопы. Различают:

    • травматическое плоскостопие. Развивается как следствие травмы – перелома костей стопы, голеностопного сустава, повреждения соединительных тканей свода стопы;
    • паралитическое плоскостопие. Возникает в результате паралича мышц стопы (например, как осложнение перенесенного полиомиелита);
    • рахитическое плоскостопие. При рахите у детей в период интенсивного роста нарушается минерализация костей: они становятся податливыми и мягкими. Это касается и костей стопы, которые деформируются под тяжестью тела ребенка;
    • статическое плоскостопие. Возникает в тех случаях, когда мышечно-связочный аппарат стопы не справляется с выпавшей на него нагрузкой. Это наиболее распространённый вид плоскостопия (более 82% всех случаев).

    Статическое плоскостопие не обусловлено каким-либо заболеванием. Оно может развиться как у ребенка, так и у взрослого. Основные факторы, способствующие его возникновению, следующие:

    • врожденная слабость связок;
    • избыточный вес;
    • слабость мышц и связок стопы, развившаяся в результате низкой физической активности (малоподвижного, прежде всего сидячего образа жизни);
    • неправильно выбранная обувь. Женская обувь на высокой платформе или высоком каблуке практически гарантированно приводит к плоскостопию;
    • повышенные нагрузки на стопу, вызванные обстоятельствами жизни (беременность, профессиональная деятельность, связанная с постоянным пребыванием на ногах и т.п.).

    Плоскостопие приводит к потере амортизационной способности стопы. В результате весь костный аппарат начинает испытывать жесткие толчки при ходьбе. Сотрясение передается вверх по скелету и достигает головного мозга. При сильном плоскостопии эти сверхнормативные нагрузки сказываются в различных местах, вызывая:

    • изменение походки и осанки. Походка становится тяжелой, «косолапой»;
    • заболевания стопы и боли в стопе;
    • заболевания коленных суставах (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава) и боли в коленях;
    • заболевания тазобедренного сустава (коксартроз);
    • заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит) и боли в спине;
    • головные боли.

    Домашние способы и методы определения плоскостопия носят лишь предварительный характер, и их результат должны подтвердить профессионалы. Постановка окончательного диагноза и назначение лечения – дело хирурга-ортопеда, обладающего всеми необходимыми для этого знаниями и навыками. Диагностика плоскостопия в медицинских учреждениях включает:

    • Плантографию – снятие отпечатка стопы по методу, описанному выше, но вместо крема медики смазывают кожу стопы люголем: отпечаток получается более четким и наглядным. Также применяется плантографическое обследование с использованием бронестекла: человек встает босыми ногами на стеклянную поверхность, под которой находится зеркало, расположенное под определенным углом. Это дает возможность увидеть стопы «с обратной стороны» и визуально определить форму и степень плоскостопия. Также можно сделать фото стоп;
    • Метод Фридланда позволяет измерить подометрический индекс, который определяется путем измерения длины и высоты стопы – расстояния от подошвы стопы до верхнего края ладьевидной кости, расположенной в области внутреннего края стопы. Затем высота стопы умножается на 100 и делится на длину стопы. В норме результат должен находиться в пределах 29-31. Если полученное число варьируется от 29 до 27, это дает основание говорить о наличии плоскостопия. Когда подометрический индекс меньше 25, речь идет о выраженном плоскостопии, лечением которого нужно заняться, не откладывая;

    Тихий враг

    Ещё совсем недавно к плоскостопию относились легкомысленно. В народе даже бытовало мнение, что такая болезнь – везение. Потому как с ней не берут в армию. И обнаружив у себя сию хворь, подавляющее большинство попросту забивало на лечение этой болезни.

    Возможно, именно из-за этого сложившегося заблуждения в безвредности и даже, в чём-то пользы, плоскостопие получило очень широкое распространение.

    Коварство этой болезни в том, что многие годы она практически не приносит дискомфорта. А когда проявляет себя во всей красе, то изменить что-то уже практически невозможно.

    Перед человеком встаёт серьёзная проблема – постоянно болят ноги. В основном ночью. Иногда бывают судороги по 2-3 часа. И стоит чуть перенапрячь мышцы днем, бессонная ночь человеку обеспечена.

    По прямым линиям

    Для этого метода необходимо также с помощью красящего вещества сделать отпечаток на листе бумаги и на полученном отпечатке провести две прямые линии.

    Первая линия проводится от основания большого пальца к середине пятки, а вторая линия проводится от внешней стороны среднего пальца к центру пятки. Если свободная часть ступни находится справа от двух линий можно говорить об отсутствии патологии. Если же нагружаемая часть стопы находится слева от линий, тогда речь идет о наличии заболевания.

    Если человек заметил какие-либо симптомы заболевания необходимо провести домашнюю диагностику и в случае выявления плоскостопия обратиться к врачу для выявления степени развития болезни. Именно врач может поставить точный диагноз и назначить лечение, которое позволит остановить развитие болезни и предотвратить возникновение осложнений.

    Какую гимнастику можно выполнять при плоскостопии

    Гимнастика при плоской стопе подбирается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом и узнаете, какие упражнения рекомендованы в вашем случае.

    1. Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.2. Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.3. Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно.4.

    Отрывайте пятки от пола, опираясь носками.

    Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.

    Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.

    Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите ее между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз.

    Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно.

    Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.

    Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.

    Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.

    Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку.

    Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.

    Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.

    Упражнение № 2. Ходьба на внешней стороне стопы: поджать вовнутрь пальцы, ставить стопы при ходьбе параллельно друг к другу.

    Упражнение № 3. Хождение по какой-либо ребристой поверхности («стиральной» доске, к примеру). Топать ножками по ребристой доске очень полезно. Поставьте доску под наклоном 30 градусов на какую-то опору.

    Упражнение № 4. Хождение на месте, не отрывая от пола носки. Одновременно нужно стараться поднимать повыше пяточки.

    Упражнение № 5. Хождение по палочке боком, или просто по толстому шнуру.

    Упражнение № 6. Перекаты с носка на пяточку, при этом лучше стоя на палке или шнуре, но можно и просто на любой твердой поверхности.

    Упражнение № 7. Ходьба с перекатами, делаемыми с пяточки на носок. Корпус держать прямо, не опускать голову. Энергично делать подъем, отталкиваясь пяточкой.

    Упражнение № 8. Катание палки вперед и назад стопами. Палка должна быть диаметром порядка 3 см. Упражнение выполнять сидя, но с упором на ноги.

    Упражнение № 9. Приподнимание тела на носочки с опусканием на всю стопу. При этом ступни стоят так, чтобы большие пальцы ног вместе, а пятки врозь.

    Упражнение № 10. Приседания с ногами на носочках. Можно держаться за опору для равновесия.

    Упражнение № 11. Очень хороша гимнастика при плоскостопии у ребенка в положении сидя. Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади, и далее захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), и перекладывать их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп — кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.

    Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности

    Рекомендуется, чтобы ребенок после сна разминал стопы, прежде чем встать: сидя, разгибать и сгибать пальчики ног, поднимать вверх ножки, разводить в стороны носочки, делать круговые движения стопами, массировать подъем одной ножки другой.

    Поможет укрепить своды стоп, лазанье босыми ножками по гимнастической лестнице, канату. Хождения по доске, бревну, мостику-качалке не только развивает свод стопы, но и оказывает хорошее воздействие на предупреждение развития плоскостопия и косолапости у детей.

    Лазанье босиком по гимнастической или веревочной лестнице поможет укрепить связки и мышцы стоп, голеностопные суставы, пальцы ног, а также развить в ребенке ловкость, смелость, решительность. Главное, не переоценивайте возможности своего малыша, учитывайте его индивидуальные возможности. И тогда он будет здоров и счастлив!

    Гимнастика при плоской стопе подбирается индивидуально, в зависимости от типа и степени тяжести плоскостопия. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом и узнаете, какие упражнения рекомендованы в вашем случае.

    1. Слегка раздвинув ноги, сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.2. Раздвинув ноги, выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.3. Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно.4.

    Отрывайте пятки от пола, опираясь носками.

    Согните ноги в коленях, раздвиньте их, одновременно сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.

    Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.

    Сожмите правую руку в кулак и плотно зажмите ее между коленями. Поднимите внутренние части стоп, а наружные сильнее прижмите к полу. Повторите несколько раз.

    Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно.

    Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.

    Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.

    Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.

    Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку.

    Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.

    Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.

    Признаки плоскостопия, по которым вы сможете его определить в процессе домашних наблюдений

    После такой подготовки нужно оставить след на бумаге. При этом нельзя стремиться занять правильную позу, человек должен стать так, как делает это в обычной повседневной жизни. Вес нужно равномерно распределить на обе ноги.

    После получения отпечатка стопы их нужно детально рассмотреть и сравнить с принятой возрастной нормой. Следует знать, что возраст играет важную роль в оценке результатов, так как отпечатки стопы ребенка различного возраста и взрослого человека в норме существенно отличаются.

    Максимальная граница стандартной ширины отпечатка по возрастам в норме

    Методика оценки плантограммы у детей заключается в следующем. На полученном листе бумаги с отпечатком стопы нужно провести 2 перпендикулярные линии – линия АВ (проводится через две касательные самых крайних точек внутренней части подошвы)

    Вторая линия CD проводится перпендикулярно к отрезку АВ ровно посередине между двумя касательными точками, описанными выше. Данный перпендикуляр нужно разделить на 3 ровных отрезка. После этого можно оценивать полученный результат с точки зрения возрастной нормы, указанной на рисунке выше.

    У взрослых оценить плантограмму проще. Впрочем, методика практически ничем не отличается от описанной. Но полученный перпендикуляр нужно разделить пополам, а не 3 части. Если отпечаток занимает менее половины отрезка – это считается нормой, а если занимает более 50% отрезка, то можно заподозрить плоскостопие.

    Оценка плантограммы у взрослых

    Данная методика позволяет получить только ориентировочные данные о состоянии сводов стопы, то есть является скрининговой. Если по результатам плантографии вы подозреваете наличие плоскостопия, то нужно обратиться за медицинской помощью для точной диагностики.

    Данную методику еще называют методикой Фридленда. Она заключается в проведении ряда простых вычислений для получения подометрического индекса Фридленда. Позволяет определить как поперечное, так и продольное плоскостопие, а также его степень.

    Что получить нужную цифру, нужно вычислить индекс продольного свода стопы, который равняется отношению ее высоты к длине, выражается в процентах. Длину измеряем от края большого пальца до края пятки, высота измеряется от края ладьевидной кости до поверхности опоры стопы.

    Методика измерения стопы для определения подометрического индекса

    В норме этот индекс составляет 29-31%, если вы получите цифры ниже 29, то имеется уплощение стопы, что указывает на развитие плоскостопия. Также по индексу Фридленда можно определить степень плоскостопия (параметры расчета степени патологии указаны в таблице ниже).

    Чтобы определить поперечное плоскостопие в домашних условиях, нужно вычислить поперечный индекс свода стопы – отношение в процентах ширины ступни к ее длине. Ширину нужно измерять на уровне плюсневых костей (от первой к пятой). В нормальных условиях эта цифра не превышает 40%, если результат больше, то это свидетельствует об уплощении поперечного свода.

    Резкое или постепенное снижение устойчивости к длительной ходьбе – после целого дня «на ногах» в области голеней и стоп появляются выраженные ноющие или тянущие боли. Отдых и водные процедуры при этом приносят облегчение, снимая неприятные ощущения. Невозможность долго находиться в положении стоя – через некоторое время развивается чувство дискомфорта в нижних конечностях.

    Это заставляет человека регулярно переступать, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Сильное разгибание пальцев или поднимание стопы вверх становится ограниченным, а также умеренно болезненным. При этом в области наибольшей скованности нередко есть плотный тяж, определяемый при ощупывании. Наконец, человек может объективно заметить изменение формы отпечатка стопы.

    По симптомам

    Первая стадия считается скрытой – её проявления практически не отличаются от симптомов обычной усталости. Периодически после длительной ходьбы (вечером) появляется чувство тяжести или дискомфорта в области подошвы. Если ощупать мышцы голени, то можно обнаружить их напряжение. Второй этап болезни называется перемежающимся – изменения в своде стопы имеют временный характер в течение дня.

    Во второй половине суток появляется, и начинает нарастать чувство усталости в ногах. К вечеру оно приобретает характер ноющей боли, при осмотре – внутренний край подошвы становится отёчным. К утру эти изменения полностью исчезают. Третья степень означает формирование стойкого плоскостопия – механизмы компенсации связок и мышц на этом этапе уже исчерпаны.

    Симптомы – боль в голенях и подошвах, снижение внутреннего края стопы – становятся положительными. Снижается устойчивость человека к нагрузкам, что влияет на его работоспособность. На финальной стадии развивается плосковальгусная стопа – из-за деформации связок она постепенно отклоняется наружу. Отмечаются постоянные сильные боли при ходьбе в области внутренней лодыжки, хромота, деформация голеностопных суставов и ахилловых сухожилий.

    Нередко промежуточные стадии плоскостопия протекают незаметно для пациентов, поэтому даже при отсутствии жалоб рекомендуется проведение профилактических проб, перечисленных далее.

    Плантография

    Для начала теста требуется взять два чистых листа бумаги формата A4, а также растворимую в воде краску (гуашь, акварель). С помощью мягкого тампона окрашивающий раствор равномерно наносится на подошвенную поверхность стопы. Затем следует подождать несколько секунд, после чего плотно приложить ногу к листу бумаги – лучше делать это в положении стоя.

    В норме нагружаемая часть гораздо меньше свободной (соотношение около 1:2) – её внутренний край лишь немного или совсем не выходит за границы проведённой линии. Первая степень характеризуется увеличением свода стопы в средней части – плантография указывает на его расширении за пределы разделяющей линии.

    Соотношение между элементами изменяется, и составляет примерно 2:3 за счёт уплощения свода. При второй стадии нагружаемая часть выходит далеко за границы проведённой линии, разделяясь со свободным краем уже по средней оси стопы. На этом этапе у человека уже обязательно есть достаточно ощутимые симптомы.

    Подография

    Сначала требуется узнать длину стопы в миллиметрах – она определяется с помощью линейки или мягкой измерительной ленты. За это расстояние принимается прямой отрезок от кончика большого пальца до середины заднего края пятки. Затем определяется высота свода – для этого линейка ставится вплотную к внутренней поверхности стопы. Значение также берётся в миллиметрах от пола до максимально высокой точки.

    Если цифра получилась в пределах от 29 до 31 (или больше), то у человека отсутствует плоскостопие. Когда значение вышло менее 29, то можно говорить об умеренном снижении свода. Если же результат оказался ниже 27, то – это достоверный признак развития плоскостопия.

    Клинический метод

    Линия Фейса проводится от верхушки внутренней лодыжки к головке первой плюсневой кости – выступающей косточке сбоку от большого пальца ноги. В норме она идёт примерно через середину свода стопы. При умеренном или выраженном плоскостопии наблюдается её смещение вверх (к тыльной поверхности), что связано с опусканием большинства костей, формирующих внутренний край.

    Плоскостопие у детей или первую степень заболевания у взрослых обнаружить в домашних условиях достаточно трудно. При возникшем подозрении нужно обратиться к ортопеду. При помощи медицинских методов диагностики врач установит наличие или отсутствие заболевания.

    • Рентгенография – наиболее точный и объективный метод. Снимок делается в двух проекциях – прямой и боковой.
    • Плантография. Этот способ диагностики напоминает тест с бумагой в домашних условиях, но оценивать результаты в данном случае будет опытный врач.
    • Подометрический метод (метод Фринлянда). Измеряют длину и высоту стопы, затем вычисляют подометрический индекс: высоту умножают на сто и делят на длину. В норме индекс должен находиться в пределах от 29 до 31 единиц. Цифра 27-28 говорит о возможном развитии заболевания, а индекс 25 и ниже свидетельствует о выраженном плоскостопии.
    Добавить комментарий