Артрит
751 0

Судороги в ногах ночью или почему сводит ноги причины и лечение

  1. Как лечить судороги в ногах
  2. Лечение медом
  3. Фитотерапия
  4. Настойка на спирту
  5. Почему часто сводит ноги судорогой по ночам
  6. 3. Беременность
  7. 7. Стрессы
  8. 8. Заболевания
  9. Судорога икроножной мышцы во время сна, как быть
  10. Как справиться с приступом
  11. Народные средства
  12. Лечебная гимнастика
  13. Профилактические меры
  14. Безобидные провоцирующие факторы
  15. Противосудорожные препараты
  16. Нарушение всех видов обмена
  17. Способы лечения вне приступа
  18. Обеспечьте организм правильным питанием
  19. Не переутомляйтесь
  20. Если тренировки оказываются сильнее вас
  21. Что делать при внезапной судороге — первая помощь
  22. Характеристика спазмов
  23. Препарат «Хинидин»
  24. Нужны ли обезболивающие
  25. «Аспаркам»: применение
  26. «Магнерот»: инструкция
  27. Использование «Троксерутина»
  28. Таблетки «Диосмин»

Как лечить судороги в ногах

Лечения судорог предполагает первую очередь оказание неотложной помощи и предупреждение осложнений. Кроме того, при повторных спазмах следует крепко задуматься о лечении основного заболевания, являющегося причиной возникновения подобного состояния.

При возникновении развитии судорожного припадка следует не допустить получения травм, то есть необходимо удерживать пострадавшего. Если судорогами охвачено все туловище, следует повернуть больного на бок, предупреждая закрытие рвотными массами дыхательных путей. Следует также предотвратить и прикусывание языка, для этого между зубами помещают твердый предмет, например, палку. Параллельно следует обязательно вызвать скорую помощь.

Если близкий вам человек страдает от эпилепсии, следует обязательно знать правила поведения при возникновении судорожного приступа, поскольку судороги могут неоднократно повторяться каждый день.

Если основное заболевание, приводящее к развитию судорог характеризуется недостаточным поступлением кислорода, следует насыщать кровь больного кислородом через лицевую маску (оксигенацию). Пороки развития мозга требуют применения антиконвульсантов (противосудорожных лекарств) для предотвращения судорог.

При менингите предотвратить судороги может проведение антибактериального лечения. При фебрильных судорогах применяются жаропонижающие средства, поскольку выздоровление быстро придет с нормализацией температуры. При обезвоживании судорожное состояние можно предотвращать или лечить в/в вливанием жидкости для нормализации объема крови.

Если часто посещают судороги икроножных мышц, следует в первую очередь организовать рацион, состоящий из продуктов, включающих много кальция и калия. Это молочная продукция бобовые и бананы, овощи, фрукты, печень, овсяная крупа. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для расслабления икроножных мышц.

Весьма действенным при спазме икроножных мышц является укол, однако, это нужно уметь делать, поскольку колоть следует лишь в особые точки уколов. Кроме того, не следует забывать здесь о возможности попадания инфекции в организм и о возможном повреждении нервов и сосудов.

Хорошо помогает профилактическое употребление витаминов С и, препаратов магния и кальция.

При варикозной болезни нижних конечностей предупредить судороги икроножных мышц могут средства для улучшения функционирования вен – венотоники.

При эпилепсии в состав профилактических препаратов противодействия судорожному приступу входят такие антиконвульсанты, как фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин, ламотриджин и вальпроевая кислота.

Предупредить развитие судорог может лишь комплексный подход в профилактике. Для организма единичные мышечные спазмы никакой опасности не несут.

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием.

Когда уже возник спазм, нет смысла пить какие-то таблетки. Судорога редко длится дольше 2 минут, поэтому она прекратится сама еще до начала действия лекарства. В этом случае необходимы экстренные меры. Например, растирание мышцы, растягивание ее, горячий компресс. Таблетки от судорог в ногах необходимы тогда, когда повторяются они чаще, чем раз в неделю или вызываются сильную боль.

Только грамотно подобранное лечение способно избавить пациента от патологии. Обычно лекарства применяются в комплексе с другими средствами: массажем, гимнастикой, мазями. Длительность лечения определяется индивидуально, но обычно она не больше 2-3 месяцев. Только при эпилептическом синдроме необходима пожизненная терапия.

оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Почему часто сводит ноги судорогой по ночам

Часто судороги возникают в результате косолапости. Косолапость – состояние, при котором пятка имеет наклон внутрь в покое и при ходьбе, приводя к искривлению сустава и ноги в голеностопном суставе. При патологии дефект становится более заметным визуально, увеличивается болевой синдром, ноги быстрее утомляются, в конечностях формируется чувство тяжести, часто состояние сопровождается варикозным расширением вен.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

При малейших повреждениях клеток, происходит дисбаланс функций нервной системы, который служит возможной причиной судорог.

Отмечено, что при приёме препаратов, которые содержат железо, либо являются мочегонными, появляются судороги во время сна.

3. Беременность

Представительницам прекрасного пола необходимо быть осведомлёнными, что во время ожидания малыша, омрачить ночной сон способна внезапная судорога, сводящая ногу.

Происходит такое из-за увеличения давления, которое оказывает плод на сосуды и нервные окончания в ногах. Эта причина способствует плохому кровообращению, ноги отекают, и часто их сводит судорогами именно в ночное время.

Такая причина может быть в том случае, когда судороги являются частым спутником ночного отдыха. При их заметной регулярности потребуется консультация врача, которой назначит курс витаминов и минеральных препаратов.

Спортсмены часто чувствуют, как во время сна сводит икры. Это происходит по причине слишком большой нагрузки, которую испытывают ноги на тренировках.

7. Стрессы

При частых стрессах или переживаниях, ночью организм не успевает восстанавливаться, это выражается в виде судорог, которыми сводит ноги.

8. Заболевания

У людей, которые страдают сахарным диабетом или нарушением в работе щитовидной железы, по ночам возникают судороги в районе икры, которые переходят в область пятки.

Наиболее часто судороги ночью сопровождают первый триместр, они сопровождают ранний токсикоз. Обычно икроножные мышцы у беременных сводит в момент засыпания, но они могут случаться и в дневное время. Это обусловлено увеличением давления на матку.

В ночное время, во время сна, судороги ног могут свидетельствовать о следующих нарушениях в организме на протяжении вынашивания малыша:

  1. Недостаток в организме микроэлементов и минералов. В период вынашивания малыша, значительно увеличивается потребность организма в них. Необходимое количество их увеличивается для хорошей работы всего организма по причине того, что дополнительно требуется обогатить ими будущего ребёнка.
  2. Токсикоз. При приступах рвоты, беременные теряют большое количество микроэлементов. Из организма при этом выводятся все полезные вещества, которые поступали во время приёмов пищи, а также теряются микроэлементы, входящие в состав пищеварительных ферментов.
  3. Излишний приём мочегонных средств. Спровоцировать судороги ног во время беременности могут препараты, которые женщины принимают для снятия отёков тела во втором триместре. С водой из организма выводится большое количество полезных веществ и минералов.
  4. Несбалансированное питание. Особенностью, которой отличаются практически все представительницы прекрасного пола во время беременности, является резкая смена предпочтений в еде. Происходит отказ от многих полезных для работы организма продуктов, по причине их полной непереносимости. Часто это бывает недостаток кальция, при прекращении употребления кисломолочных продуктов, в частности творога.
  5. Наиболее частыми предпосылками к судорогам ног при беременности является дефицит витаминов группы В, калия, кальция и магния. Сократить количество таких неприятных и зачастую болезненных ощущений в области икроножных мышц помогает приём витаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

При неоднократных судорогах в ногах, которые случаются по ночам, возникает необходимость обратиться в медицинское учреждение.

Многие не знают, к какому врачу обращаться с такой проблемой. Происходит это вполне объяснимо по причине того, что врача с профилем по лечению судорог не существует. Такое явление – это симптом многих заболеваний и нарушений в работе организма.

Поэтому начинать диагностику необходимо с записи к своему терапевту. После осмотра, он направит к специалистам, по результатам первичного приёма, либо анализов.

При наличии варикозного расширения вен предстоит посетить врача – флеболога. Такой специалист назначит соответствующее лечение в зависимости от состояния вен.

Когда причиной судорог являются различные повреждения артерий, требуется запись к сосудистому хирургу.

Людям с заболеванием сахарным диабетом дадут направление к эндокринологу.

Невролог назначит лечение, которое избавит от судорог по ночам, в случае поясничного радикулита.

Как правило, эпизодические спазмы икроножных мышц, продолжающиеся до 1 минуты, свидетельствуют о неправильном образе жизни. Такие проявления могут наблюдаться у курильщиков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, нерационально питающихся, часто соблюдающих строгие диеты и голодания, испытывающих дефицит жидкости в организме, поглощающих большие дозы кофеина.

Человек сам может нанести себе вред, принимая бесконтрольно слабительные и мочегонные средства, например, при желании быстро сбросить вес или для очищения организма по какой-нибудь доморощенной методике. Помните, что они вымывают калий, а его дефицит – одна из основных причин судорог в ногах.

Также от кратковременных судорог в ногах страдают спортсмены и люди, испытывающие регулярные физические перегрузки. Еще один фактор, провоцирующий спазмы икроножных мышц – общее переутомление организма, постоянный стресс. Непроизвольные сокращения часто наблюдаются у людей при резком переохлаждении.

Однако подобный признак может свидетельствовать о некоторых заболеваниях, поэтому, если вас беспокоят ночные спазмы икроножных мышц ежедневно, на протяжении 5-7 суток, то это серьезный повод пройти обследование организма, обратившись за консультацией к специалистам.

Кроме икроножных мышц спазмы бывают в пальцах одной или обеих ног. Причины этого явления разнообразны. Часто данный признак свидетельствует о хронической венозной недостаточности, нехватке в крови определенных электролитов (натрий, кальций, калий).

Иногда причиной появления судорог является прием некоторых лекарственных препаратов.

Под судорогой понимают непроизвольное сильное сокращение мышечных волокон. Снять их усилием своей воли невозможно. Обычно после таких приступов перенапряженная мышца еще несколько дней может напоминать о себе болевыми ощущениями. Непроизвольно сокращаться могут мышцы лица, рук, а также ног. У беременных женщин часто наблюдаться могут навязчивые сокращения мышц ног в ночные часы.

— недостаток поступающих в организм микроэлементов;— снижение нормальных значений гемоглобина;— изменение показателей в крови глюкозы;— нарушение водного баланса;— варикоз;— передавливание находящейся внизу полой вены (передавливание может происходить из-за увеличившейся матки).

— магний. Если в организме его не хватает, человек ощущает мышечные боли, у него могут наблюдаться скачки давления, выраженная раздражительность. Частым спутником тех, у кого в организме не хватает магния, является бессонница, онемение. При нехватке магния у беременных еще и повышается тонус матки.

— калий. При нехватке данного компонента возникают ночные спазмы мышц у беременных женщин, возникают депрессии, преобладать начинает постоянное чувство утомляемости.

— кальций. Если организм испытывает дефицит кальция, портятся зубы, возникают проблемы с деснами, давление начинает повышаться, возникать начинают нервные расстройства. Спазмы в мышцах ног – признак острой нехватки необходимого каждому организму кальция.

— у беременной женщины возникает токсикоз. В данный период организм будущей роженицы активно теряет полезные макроэлементы. Проблемы с аппетитом провоцируют дефицит многих макроэлементов. Следствием этого становятся ночные непроизвольные сокращение мышц.

— самовольный прием средств, отличающихся выраженным мочегонным эффектом. При таком раскладе из организма выводится жидкость вместе с кальцием и иными полезными элементами.

— погрешности в питании. Если рацион скудный либо если приемы пищи очень редкие, может возникать дефицит микроэлементов.

— при избыточном поступлении в организм человека кофеина и никотина, из организма активно выводится вода. Следовательно, выводятся и микроэлементы, без которых могут возникать у беременных в ночное время непроизвольные мышечные сокращения.

Судорога икроножной мышцы во время сна, как быть

Без преувеличения можно сказать, что большая часть человечества в осознанном возрасте знакома с состоянием, когда ноги сводит судорога.

Помочь может простое растягивание ноги прямо в постели, дополненное самомассажем. Убрать боль и разработать «задеревеневшую» мышцу возможно после небольших пощипываниий в области икр, либо покалывать острым предметом, но таким образом, чтобы не травмировался верхний слой кожи.

Предотвратить или сократить количество судорог во время сна могут изменения в рационе питания.

В ежедневный приём пищи потребуется включить продукты с большим содержанием магния, кальция и калия.

Пища обязательно должна быть обогащена важным при такой проблеме, витамином D.

Под эти требования подходят следующие продукты:

  • зелень (петрушка, укроп, лук);
  • морепродукты и морская капуста;
  • лимон;
  • мёд;
  • печень или постное мясо;
  • капуста белокочанная, цветная и брокколи;
  • кисломолочные продукты (ряженка, творог, кефир);
  • орехи;
  • фасоль, горох;
  • отруби и сухофрукты.

Помогает уменьшить частоту судорог во время сна употребление минеральной бутилированной воды. Из советов народной медицины можно отметить, что приём перед сном ромашкового чая успокаивает организм, расслабляет мышцы.

Действенным средством от судорог являются растирания, которые можно самостоятельно приготовить из цветов сирени. Для этого потребуется в пол-литровую банку собрать сиреневый цвет и залить спиртом.

Убрать ёмкость в шкаф, куда не попадают лучи солнца на две недели, периодически потребуется встряхивать банку. По истечении этого времени, средство будет готово.

Растирать им ноги необходимо каждое утро и вечер.

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Ночные судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах в них преимущественно ночью. Боль в результате этого довольно сильная, приводящая к пробуждению, длится от нескольких секунд до нескольких минут. Возникает чаще всего в икроножных мышцах, но бывает, что сводит судорогой и бедра или ступни.

Ночные судороги в ногах довольно распространены у женщин старше 50 лет, но не редкость и среди мужчин, молодых людей и даже детей.

Медицинское определение этого состояния: непреднамеренное сокращение мышцы или их группы. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечной спазмы в мышечную судорогу.

Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как утихла острая боль.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

  1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
  2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
  3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
  4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
  5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Чтобы не допустить сокращения мышц, нужно употреблять много зелени, овощей, бобовых, сухофруктов, морепродуктов, творога, сыра. Подобные продукты богаты питательными веществами, необходимыми для правильной работы мышечной системы.

Для минимизации риска развития спазмов нужно соблюдать определённые правила:

  • людям старше 40 лет нельзя перенагружать конечности;
  • сократить потребление кофеинсодержащих напитков, кондитерских изделий, газированных напитков;
  • отказаться от курения;
  • скорректировать рацион питания, обогатив меню магнием, кальцием;
  • при отсутствии варикозного расширения вен нужно выполнять гимнастику, растирать стопы;
  • перед сном следует принимать контрастные ванночки для стоп;
  • рекомендуется спать в тёплых носках;
  • избегать эмоционального перенапряжения.

Также полезно массажировать ноги. Массаж способствует улучшению кровообращения, расслаблению конечностей. Большое значение имеет обувь. Она должна производиться из натуральных материалов, быть удобной.

Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы. Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи. Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма. Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления. Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

Популярные средства лечения судорог:

  • холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
  • масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
  • обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
  • компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
  • мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
  • ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.

Лечебная гимнастика

Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение.

Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

  1. в положении стоя:
  • круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
  • перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
  • поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
  • махи ногами в разные стороны, по 20 раз.
  1. в положении лежа:
  • вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
  • махи ногами крест-накрест, 20 раз

Постоянно выполняя несложные упражнения лечебной гимнастики 1-2 раза в день, вы избавитесь от судорог в мышцах конечностей, стопах и пальцах. После завершения комплекса примите горячую ванну с добавлением соли и аромамасел, способствующих улучшению кровообращения, расширению сосудов и расслаблению мускулатуры: базилик, эвкалипт, шалфей, герань, лаванда, мандарин, сандал, нероли.

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

  1. Рациональное питание.Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
  2. Ношение удобной обуви.Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
  3. Отказ от вредных привычек.Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
  4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция.Они должны быть богаты витаминами D и B6.
  5. Физические нагрузки и массаж.Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
  6. Контрастные ванночки для ног.Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Безобидные провоцирующие факторы

Спровоцировать ночные судороги в конечностях может длительное пребывание в положении сидя или стоя. При этом нарушается кровообращение в ногах, что повышает риск появления спазма. Стать причиной возникновения болезненного симптома может значительная потеря жидкости. Такое часто происходит в летнее время, когда человек много потеет, но при этом потребляет недостаточное количество воды.

Офисные работники, часто пребывающие в положении сидя, могут столкнуться с ночными судорогами в области ног

Спровоцировать судороги способна нехватка таких важных элементов, как магний и калий, отвечающих за полноценную работу мышечного аппарата. Стать причиной дефицита может приём мочегонных медикаментов, статинов (препаратов, снижающих холестерин), а также применение ингаляторов, устраняющих бронхоспазм.

Ещё одним фактором возникновения данного симптома является ношение тесной обуви на высоких каблуках, что провоцирует нарушение нормального кровообращения в ногах. Способствовать появлению спазма в ночное время может и интоксикация организма алкогольсодержащими напитками.

Спазм икроножных мышц, который возник у меня несколько лет назад, связываю с ношением высоких каблуков. При этом стопа была зажата, к концу дня ноги отекали и ощущался дискомфорт

Результат не заставил себя долго ждать. Ноги к концу дня прекратили «гудеть», а судороги устранились.

Если симптом спровоцирован длительным пребыванием в одном положении, то в данном случае рекомендуется мягко помассировать конечность, согнуть и разогнуть её. При этом кровоток постепенно восстановится и спазм пройдёт. Для профилактики появления проблемы у лиц, чья работа связана с постоянным сидением или стоянием, рекомендуется в конце дня 10–15 минут полежать на диване с приподнятыми ногами. Также следует прибегать к контрастному обливанию (чередование тёплой и прохладной воды) конечностей.

Для профилактики возникновения ночных спазмов рекомендуется в конце дня 10–15 минут пребывать в положении лёжа с приподнятыми ногами

Спазм, возникающий при значительной потере жидкости, можно устранить с помощью растирания. Для этого необходимо смочить полотенце в холодной воде и мягко массажировать им икроножную мышцу. Делать это нужно аккуратно, иначе болевые ощущения могут усилиться. Для профилактики повторного возникновения проблемы рекомендуется пить больше воды в период активного потоотделения. Количество жидкости нужно доводить до 2–2,5 л.

Чтобы снизить вероятность возникновения судорог, необходимо употреблять достаточное количество воды

Если причиной проблемы является дефицит магния и калия, то рекомендуется употреблять продукты, содержащие эти важные элементы. К ним можно отнести:

  • курагу;
  • фасоль;
  • горох;
  • миндаль;
  • чечевицу;
  • тыкву.

При постоянной терапии статинами, мочегонными препаратами и медикаментами для лечения бронхиальной астмы рекомендуется дополнительный приём средств, восполняющих дефицит магния и калия. Для этих целей врачи назначают: Калия йодид, Аспаркам, Панангин, Магнелис, Магне В6 и др.

Магне В6 часто назначают при судорогах

Если провоцирующим фактором является ношение тесной обуви, то в первую очередь необходимо приобрести специальные ортопедические стельки и подобрать удобную колодку. Кроме того, важен ежедневный массаж икр. При возникновении судороги необходимо постараться расслабить ногу и слегка подтянуть стопу на себя за пальцы. В этом случае спазм проходит быстрее и боль становится менее интенсивной.

Если возникает судорога в ноге, то необходимо подтянуть стопу по направлению к себе

Дополнительные меры профилактики:

  1. Не злоупотреблять табаком и алкоголем.
  2. Не принимать мочегонные препараты без назначения врача.
  3. Носить удобную обувь.
  4. Правильно питаться.
  5. Больше двигаться и заниматься спортом.

Одно время периодически возникали судороги в ногах. Появляться они могли во время сна и днём, если вдруг не так поставила стопу. Боли при этом были ужасные, пальцы на ноге чуть ли не переплетались. Пыталась расслабляться и массировать стопу, но это давало только временный результат. Решила пропить курс витаминов, так как подозревала у себя дефицит магния.

Противосудорожные препараты

При интенсивном судорожном синдроме необходимы специальные средства. Это барбитураты, препараты вальпроевой кислоты, различные успокаивающие на основе бензодиазепина. Они требуются при эпилепсии, нервных расстройствах, а также генерализованных судорогах, вызванных некоторыми инфекционными заболеваниями. При обычных спазмах мышц ног такие средства применять не рекомендуется.

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

  • Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
  • Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
  • Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
  • Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Нарушение всех видов обмена

Возможной причиной развития судорог ног в ночное время, спровоцированного обезвоживанием, считается патология и нарушение возбуждающих и тормозящих импульсов нервной системы. Состояние возникает при обезвоживании и как самостоятельная патология нервной системы. При нарушениях образования АТФ (молекула, отвечающая за энергетический обмен, выделяет основную массу внутренней энергии), происходит необратимое нарушение всех видов обменных процессов, сказываясь на работе органов и систем.

Нарушение обмена веществ

Нарушение в обмене внутренних веществ неизбежно при нарушении вязкости крови, патологии периферических сосудов. При постоянно повторяющихся повышенных нагрузках на мышцы ног развивается рефлекс к чрезмерному сокращению. В ночное время, когда мышцы не выполняют работу, рефлекс к сокращению и расслаблению остаётся. У профессиональных спортсменов нарушение встречается часто. Известен ряд факторов, способных провоцировать появление судорог:

  • Повышенная температура тела;
  • Постоянный стресс, депрессивные состояния, нервозы;
  • Дефицит микроэлементов, преимущественно кальция, магния, натрия.

Способы лечения вне приступа

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

  1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
  2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
  3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
  4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
  5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
  6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
  7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
  8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Вы только в середине пробежки, тренировки или сессии кроссфита, когда внезапно происходит удар — мышечная судорога, которая заставляет вас прекратить движение и замереть от боли. Ничто не убивает тренировку так, как внезапная скованность, вызванная судорогой. И эта неприятность может возникнуть в любой ситуации: когда вы поднимаете веса, бежите спринт или нарезаете круги в бассейне. Не позвольте мышечным спазмам оставить вас без тренировок!

Только что вы отрабатывали упражнение, а в следующий момент уже ослеплены жесткой, щемящей, непонятно откуда взявшейся болью в мышцах. Да уж, мышечные судороги, пожалуй, худшее, что может быть, ведь в этот момент ваша тренировка резко останавливается. Ваши мышцы заклинивает в положении «ВКЛ», именно поэтому пораженная судорогой мышца ощущается твердой на ощупь — она ​​находится в состоянии абсолютного напряжения, до боли.

«Судорога происходит, когда мышечное волокно сжимается и не имеет достаточно ресурсов, чтобы разблокировать это напряжение», — объясняет Дженнифер Дж. БЕК, д.м.н., доцент кафедры ортопедической хирургии вUCLA’sOrthopedicInstituteforChildren. Обычно судороги мышц поражают ту область, которую вы прорабатываете больше всего.

Самолечение, применение рецептов народной медицины для устранения непроизвольных мышечных сокращений – нецелесообразные действия. Терапию назначает только врач – с учетом результатов исследования пациента, вида и степени тяжести выявленной болезни, вызывающей судороги в ногах. Для компенсации объема калия в крови рекомендуют принимать Аспаркам, Магнерот, Магний Хелат Эвалар, Компливит Магний, назначают внутривенное введение Панангина.

Чтобы купировать болезненный приступ допустимо применение спазмолитических средств – Но-Шпы, Папаверина. Для расслабления мышечных волокон, снижения их тонуса, показано курсовое введение Мидокалма, Сирдалуда, их аналогов. Если ноги сводит спазмами из-за недостаточного кровообращения, назначают внутривенное вливание Пентоксифиллина, Трентала, Актовегина.

В отношении устранения болезненных ощущений в мышечных волокнах ног эффективностью обладает Магнелис B6. Препарат содержит одновременно магний и пиридоксин, повышает вероятность быстрого восстановления концентрации этих веществ в крови. Если болезненные спазмы поражают икры и стопы из-за варикозного расширения вен – нужно снизить густоту крови: пациенту назначают введение антикоагулянтов. Наиболее эффективные – Фраксипарин, Клексан, Гепарин.

Для нормализации кровообращения показано прохождение физиотерапевтических процедур с прицельным воздействием на мышечные волокна ног. В интервалах между сеансами рекомендуется выполнять массаж беспокоящего участка.

Лечение судорог должно быть направлено, прежде всего, на устранение собственно причины, спровоцировавшей появление судорог. Но существует ряд рекомендаций и относительно того, что делать именно в момент судороги

Постепенно тонус в ваших мышцах ног восстановится. Можно сделать вот еще что: возьмите руками пальцы ноги, мышцы которой потянула судорога, сделайте вдох и потяните пальцы с силой на себя, так, что бы раскачивать всю ногу.

Как только спазм спадет, помассируйте мышцы. Если же спазм затянулся, и вышеуказанные методы не помогают, то больное место следует несколько раз ущипнуть, после чего также помассировать ступню и ногу. После массажа ноги необходимо положить на валик из одеяла, а мышцы растереть согревающим гелем или мазью.

Лечение начинается с консервативной терапии, которая может быть продолжительной (до 6 месяцев). Принимают препараты трех групп.

Первая группа — флеботропные препараты (венотоники). Они возвращают тонус венозной стенке, восстанавливают ее функции, улучшают лимфодренаж, венозный отток. При этом уменьшаются неприятные ощущения, судорожные сокращения.

Венотоники

«Детралекс» содержит натуральные компоненты флавоноиды. Они оказывают комплексное действие. Восстанавливают эластичность сосудистой стенки, ее проницаемость, купируют воспаление. Последнее свойство обусловлено составляющей «Детралекса» – диосмином.

Препарат поддерживает работу венозных сосудов при физических нагрузках.

«Детралекс»

Препарат может вызывать расстройства ЖКТ: диспепсию в виде тошноты, рвоты, диареи. Реже наблюдаются головная боль, головокружение. Противопоказанием является наличие в анамнезе повышенной чувствительности к препарату.

«Антистакс» — препарат с содержанием флавоноидов, находящихся в листьях красного винограда. Выпускается в форме капсул, крема, геля и спрея. Активно уменьшает отеки.

«Антистакс»

«Троксевазин» выпускается в форме геля и капсул. Сочетает противовоспалительное, противоотечное действия, улучшает реологию (текучесть) крови.

«Троксевазин»

Активное вещество — эсцин. Это экстракт конского каштана. Он является составляющей частью аэсцина, который выпускается в виде геля, крема. Обладает противоотечным, противовоспалительным действиями, уменьшает застой венозной крови.

Вторая группа — антиагрегантные препараты. Они разжижают кровь, уменьшают застой венозной крови, улучшают кровоснабжение тканей.

Антиагрегантные препараты

«Венолайф» — гель, содержащий гепарин, действует местно. Эффект препарата связан с улучшением кровоснабжения тканей, противовоспалительным действием. Он препятствует тромбообразованию.

«Венолайф»

«Трентал» (таблетки) повышает текучесть крови, снижает ее вязкость. Препарат имеет противопоказания, описанные в инструкции производителя.

«Трентал»

Третья группа – нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Диклофенак», «Индометацин». Они оказывают обезболивающее, противоспалительное, противоотечное действие. Есть формы выпуска для местного применения в виде гелей. Это уменьшает побочные действия, характерные для этой группы лекарственных препаратов.

Компрессионная терапия направлена на улучшение венозного оттока, уменьшение неприятных ощущений. Это использование бандажей, компрессионного трикотажа, эластичных бинтов.

Показания:

  • неприятные ощущения в ногах;
  • послеоперационный период;
  • подготовка к оперативному вмешательству;
  • признаки застоя венозной крови.

Противопоказания:

  • тяжелые формы диабета с парестезиями (нарушениями чувствительности);
  • непроходимость артерий нижних конечностей;
  • тромбоз вен;
  • сердечная недостаточность.

Компрессионная терапия противопоказана при тромбозе вен

Обеспечьте организм правильным питанием

Но виноваты не только упражнения. «Наиболее распространенной причиной мышечных судорог является питание, — говорит Джордан Д. МЕТЦЛЬ, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины вHospitalforSpecialSurgeryв Нью-Йорке. — Точнее, его несбалансированность». Это особенно верно для таких спортсменов, развивающих выносливость, как бегуны на длинные дистанции, велосипедисты и триатлонисты, которые теряют большое количество электролитов через пот без их компенсации. Это может привести к дефициту натрия, что и вызывает судороги.

Кажется, что судороги «нападают» без предупреждения, но часто виной тому именно электролитный дисбаланс организма. «Все ваши мышцы сжимаются и расслабляются на основе электрических импульсов нервной системы, — объясняет Дин СОМЕРСЕТ, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке.

— Нервная система посылает импульс мышцам, чтобы заставить их сжаться, а затем она посылает еще один импульс, чтобы заставить их расслабиться… и все это управляется с помощью калия и натрия». Если у вас происходит мышечный спазм, это означает, что мышца не получает сигнала расслабиться, часто потому, что у нее недостаток одного или обоих этих электролитов, необходимых для отправки сообщения.

Есть и еще несколько причин, истощающих запасы электролитов. Одно из них — выполнение упражнений в нереальной жаре, потому что у вас, вероятно, повысится потоотделение, так как организм будет пытаться охладиться. «Если вы бежите в 30-градусную жару, ваше тело потеет сильнее, из-за этого вы теряете намного больше воды и пота, что отражается на уровне натрия и калия».

  • Решение.Сомерсет рекомендует съедать что-нибудь перед длительной тренировкой (в идеале продукт, содержащий натрий и калий) или выпивать напиток с этими электролитами в составе. Убедитесь, что вы получаете достаточно натрия (а его норма повышается при серьезных физических нагрузках). В добавление к натрию минералы — калий, магний и кальций — могут помочь предотвратить блокировку мышц. «Стремитесь получать эти питательные вещества в первую очередь из пищи», — советует Бек. Основные источники необходимых микроэлементов — бананы (калий), листовая зелень (магний) и молочные продукты (кальций).

Не переутомляйтесь

В дополнение к дисбалансу электролитов, есть некоторые другие физиологические причины спазмов. Усталость мышц также может быть пусковым механизмом. «В связи с перетренированностью забитые и поврежденные мышцы не могут в полной мере поглощать питательные вещества и избавляться от отходов», — говорит Сомерсет.

«Недостаток притока крови также может порождать судороги, поскольку ваши мышцы не будут получать кислород, необходимый им для выполнения основных функций», — объясняет Сомерсет. Во многих случаях причина лишь в том, что ваша одежда слишком тесна, например резинка в нижней части велосипедных шорт пресекает циркуляцию крови (многие спортсмены очень любят компрессионную одежду).

«В других случаях судороги могут быть признаком того, что называется динамическим нарушением мозгового кровообращения, которое, в свою очередь, сигнализирует о возможных проблемах с сосудами или заболевании сердца», — говорит Сомерсет.

  • Решение.Убедитесь, что ваша одежда не пережимает мышцы и не препятствует кровотоку, только в этом случае мышцы получают достаточное питание. Если вы часто испытываете спазмы в нижних конечностях (например, в икроножных мышцах), посетите врача.

Если тренировки оказываются сильнее вас

«Функциональные судороги случаются у людей, которые пересекают свой мышечный предел», — говорит Метцль. Это может означать, что вы загружаете слишком большой вес на штангу, достигаете предела возможностей по количеству выполняемых повторов или даже ставите свое тело в положение, в котором гибкость труднодостижима.

Внезапные и интенсивные движения, такие как интервалы спринта, могут являться другим триггером судорог. Это особенно верно, если вы неправильно разогрелись, растянулись или подготовили свое тело к занятию. «Если вы собираетесь получить всю необходимую энергию из мышц задней поверхности бедра и квадрицепсов, чтобы выполнить что-то вроде спринта на 400 метров, но у ваших мышц нет достаточно энергии или строительных блоков, чтобы сделать это, они, скорее всего, испытают судороги, — объясняет Бек.

— Более жесткие мышцы хуже способны изменять длину во время нормального функционирования, известного как подвижность. Это означает, что они должны выполнять ту же работу, но с более коротким изменением длины. Повторение этого движения с высокой скоростью или в большом объеме может привести к тому, что мышцу схватит судорога, поскольку она не получает должной растяжки во время упражнения».

  • Решение.Чтобы сохранить мобильность мышц, включите в свою тренировку больше упражнений на проработку гибкости. «Также может помочь использование перед тренировкой вспененного роллера», — говорит Метцль. Растяжка, а также правильная разминка являются ключом к предотвращению судорог в середине тренировки. Растягивайте мышцы, которые вы будете задействовать в работу больше всего. Бегуны должны особенно прорабатывать мышцы задней поверхности бедра. В день силовой тренировки для верхней части тела растягивайте мышцы груди, плечи и руки. Если судорога наносит удар, когда вы выполняете упражнение, остановитесь и легонько растяните пораженную мышцу. «Не пытайтесь работать через судорогу или выполнить большую, серьезную растяжку, — предупреждает Бек. — И то и другое может привести к разрыву мышцы».

Что делать при внезапной судороге — первая помощь

К сожалению, вы мало что можете сделать, если уже испытываете мышечную судорогу. «Прекратите движение, которое ее вызвало, сделайте глубокий вдох и слегка помассируйте пораженную область. Будьте терпеливы и старайтесь сохранять спокойствие», — предлагает Кейт БИШОП, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке студии Find Your Trainer.

«Массаж — эффективное лечение (непосредственно во время судороги), потому что создает нейростимуляцию, вследствие которой мышца расслабляется», — добавляет Сомерсет.

Однако боль не всегда прекращается на этом. «По сути, мышца непроизвольно сокращается с максимальным усилием, из-за чего она может страдать впоследствии, как если бы вы выполнили самую жесткую тренировку и столкнулись с худшим случаем синдрома отсроченной мышечной болезненности», — поясняет Сомерсет.

«Суть в том, что судороги могут возникнуть у любого человека в любое время независимо от физической формы, пола, возраста и даже уровня гидратации организма», — говорит Бишоп. И хотя некоторые аспекты того, почему мышечные судороги случаются и как их лечить, остаются загадкой, вы можете повысить свои шансы выполнять тренировки в обычном режиме и без спазмов.

Вконтакте

С ночными судорогами (спазмами) время от времени сталкивается каждый человек. Они могут возникнуть в любой части тела: руке, стопе, бедре, пальцах. Но чаще всего судороги поражают икроножные мышцы. Внезапный резкий мышечный спазм пробуждает человека среди ночи из-за сильной, иногда невыносимой, боли, которая длится обычно несколько минут.

Мышечные спазмы разделяют на идиопатические (самостоятельные, не связанные с какими-либо заболеваниями) и вторичные (являющиеся симптомом определенной болезни). Возникновение идиопатических судорог икроножных мышц в ночное время может быть обусловлено самыми разными причинами:

  • Ночью происходит замедление кровообращения и вследствие этого ухудшается снабжение мышечной ткани необходимыми веществами и микроэлементами. Нехватка калия, кальция и магния, а также витамина D, является основной причиной судорог у пожилых людей и беременных женщин, которые обычно испытывают их дефицит.
  • Прием некоторых препаратов при заболеваниях желудка ухудшает усвоение магния и кальция, что также способствует возникновению мышечных спазмов. К тому же результату приводит употребление диуретиков (мочегонных средств), вымывающих из организма калий.
  • Употребление кофе и крепкого чая, курение — тоже факторы, способствующие возникновению судорог ночью.
  • Причиной ночных спазмов иногда является жаркая погода и другие ситуации, когда организм обезвоживается и теряет калий.
  • Судороги икроножных мышц могут быть следствием мышечного перенапряжения накануне. В особенности это касается случаев, когда избыточная нагрузка не является привычной и не тренированные мышцы не в состоянии расслабиться ночью.

Эпизодические судороги ночью не являются поводом для беспокойства. Они могут случиться при определенных обстоятельствах у совершенно здоровых людей. Однако часто повторяющиеся и длительные спазмы требуют выяснения того, что стоит за этими явлениями. Обращение к врачу поможет установить, не являются ли ночные судороги симптомом серьезных заболеваний. Такие судороги называются вторичными, и их причинами могут быть следующие патологии:

  • венозная недостаточность,
  • болезни щитовидной железы,
  • ревматизм,
  • диабет,
  • плоскостопие,
  • некоторые неврологические заболевания,
  • отравления.

Чтобы снять внезапный болезненный спазм, необходимо вытянуть спазмированную мышцу, восстановить в ней кровоснабжение и согреть. Для этого нужно захватить рукой пальцы сведенной судорогой ноги и медленно потянуть их на себя, держа стопу в таком положении до тех пор, пока спазм не пройдет. Можно растереть затвердевшую мышцу, размять ее движениями от ступни вверх. После того как судорога отступит, следует согреть больное место, укутав его или наложив согревающую мазь, компресс.

Судороги ночью можно предотвратить, выяснив причину их появления. Если такой причиной является определенное заболевание, то его лечение будет способствовать и устранению ночных мышечных спазмов. Если же судороги возникают как самостоятельное явление, то избавиться от них можно будет, приняв во внимание следующие замечания:

  • Приподнятый вверх край кровати, где располагаются ноги, способствует лучшему кровоснабжению икроножных мышц и препятствует возникновению спазмов.
  • Следующие упражнения укрепляют мышцы, что предотвращает судороги ночью: сгибание и разгибание пальцев на ногах, круговые вращения стоп в разные стороны, разнообразные махи ногами в положении лежа и стоя, подъем на носках и резкое опускание стопы с ударом пяткой об пол. Перед сном рекомендуется делать упражнение «велосипед»: движения ногами в воздухе, имитирующие езду на велосипеде, в положении лежа (носки при этом не вытягивать).
  • Поскольку судороги икроножных мышц чаще всего связаны с нехваткой микроэлементов и витаминов, поможет прием витаминных комплексов и препаратов, содержащих магний, калий, кальций, витамины D, B6 и другие.
  • Необходимо избегать переохлаждения, при котором ухудшается кровоснабжение мышц и происходит их спазмирование, что приводит к судорогам ночью. Тот же эффект наблюдается при интенсивной физической нагрузке.
  • Для предотвращения спазмов мышц ног женщинам следует отказаться от высоких каблуков.
  • Из народных методов борьбы с мышечными судорогами чаще других рекомендуют смазывание подошв свежевыжатым лимонным соком перед сном (или утром и вечером) в течение двух недель. При этом после смазывания сок должен высохнуть, вытирать его нельзя.

Важную роль в профилактике ночных судорог играет питание, которое призвано восполнить нехватку веществ, ответственных за нормальное состояние мышц. С этой целью организм нужно насыщать продуктами, богатыми калием, магнием, кальцием, витаминами. Поэтому правильное питание для предотвращения судорог предполагает следование таким рекомендациям:

  • Прежде всего, насыщайте организм водой, лучше минеральной, содержащей повышенное количество указанных микроэлементов. Обезвоживание плохо сказывается на обменных процессах в мышечных тканях. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • В то же время сократите употребление кофе, чая, энергетических напитков. Кофеин, содержащийся в них, замедляет выведение из организма токсинов, которые могут накапливаться в мышцах и служить причиной судорог ночью.
  • Обратите внимание на свежевыжатые соки, которые способствуют быстрому насыщению организма витаминами и микроэлементами, а также улучшают выведение токсинов.
  • Вводите в рацион зеленые овощи (шпинат, брокколи, зелень), злаковые (чечевица, овес, гречка), орехи, которые содержат много магния.
  • Для пополнения запасов кальция ешьте больше молочных продуктов, особенно ценны в этом отношении твердые сыры (рекордсмен по содержанию кальция — пармезан). В большом количестве этот микроэлемент содержится также в консервированных сардинах, кунжуте, крапиве, орехах, семенах тыквы и подсолнечника, сухофруктах.
  • Помните, что многие продукты одновременно содержат и кальций, и калий. К ним относятся уже упомянутые сухофрукты, орехи, семена подсолнечника. Отдельно следует отметить картофель и бананы. Одного банана в день, например, достаточно для пополнения суточной потребности организма в калии.
  • Включите мед в ежедневное меню, этот продукт способствует предотвращению ночных судорог икроножных мышц.
  • Ограничьте употребление красного мяса, субпродуктов, колбасных изделий, мясных отваров. Входящие в их состав азотсодержащие экстрактивные вещества в большом количестве негативно влияют на обменные процессы в организме, что может провоцировать судороги.

Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах.Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях — даже до нескольких дней.

Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков. Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад.

Это 15 самых полезных продуктов:бананы;греческий йогурт;грибы;какао;помидоры;лебеда;яблочный уксус;семена тыквы;сардины и лосось;орешки;морская соль;зеленые листовые овощи;меласса;авокадо.

Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью.

Ингредиенты:1/2 стакана хлопьев хлорида магния1/2стакана дистиллированной воды

Инструкции:Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку.

Использование:Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном.

Делать растяжки.Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки.

Больше витамина D.Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов.

Электролитный напиток.

Рецепт:Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить сольлимон и лимонный сок на ½, и пить этот напиток ежедневно.

Характеристика спазмов

Нервные импульсы регулируют сокращения мышц. Функционирование скелетных мышц зависит от мозговой активности и является произвольным. Когда мускул напрягается непроизвольно, происходит судорога. Движение на поражённом участке ограничивается. Судороги фиксируются при изменении электролитного кровяного состава, нехватке питательных веществ, участвующих в функционировании нервно-мышечного аппарата.

Судороги – внезапное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью. Напряжение способно продолжаться от 30 секунд до 3 минут. Болевой синдром проходит после полного расслабления мускула. Различают тонические спазмы, при которых фиксируется длительный болевой синдром, и клонические – непродолжительные сокращения, сменяющиеся расслаблением. Судороги в ногах относятся к тонической группе, могут возникать в стопах, голени, пальцах и икрах ног.

Для человека наиболее опасны генерализованные судороги, когда одновременно сокращаются все мускулы, человек теряет сознание. Подобное состояние могут вызвать опухоли головного мозга. Такие спазмы возникают вследствие тяжёлых заболеваний и требуют срочной врачебной помощи.

От спазмолитических приступов страдают люди разного возраста и пола. Люди старшей возрастной группы наиболее подвержены спазмам. Это объясняется малоподвижным образом жизни и развитием процессов старения. Кроме того, пожилые принимают много медикаментозных средств, побочными эффектами которых становятся спазмы.

Большое значение имеет род занятий человека. Судороги чаще возникают у грузчиков, спортсменов.

Судороги в ногах часто возникают ночью. Это объясняется замедлением кровообращения, неудобной позой во сне и повышенной активностью мозга, вызванной сновидениями. Систематические ночные судороги в ногах сигнализируют о дефиците кальция, калия в организме. Спазмолитические приступы могут возникать и по утрам, когда мышцы резко включаются в работу.

Основной причиной тонических судорог врачи считают недостаток минеральных веществ в крови. Это приводит к нарушениям в передаче нервных импульсов к мышцам. Именно поэтому так часто возникают судороги в ногах у беременных женщин. Ведь микроэлементы в их организме почти все расходуются на нужды ребенка. Недостаток необходимых минералов может возникнуть также при обезвоживании или приеме некоторых лекарств.

Другой частой причиной судорог в икрах ног является нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз и другие патологии вызывают застойные явления и недостаток питательных веществ в мышцах.

Кроме того, судороги в ногах могут возникать по таким причинам:

  • обезвоживание;
  • переохлаждение;
  • физическая перегрузка;
  • эндокринные заболевания;
  • тяжелая интоксикация организма.

Препарат «Хинидин»

С такой проблемой редко кто идет к врачу. Люди стараются избавиться от нее самостоятельно. И приходя в аптеку, они просят противосудорожные таблетки. Но препараты с таким действием применяются при эпилепсии. Они не подойдут от судорог в ногах. Таблетки в этом случае применяются не специальные, а те, которые избавляют от причины нарушения мышечных сокращений.

Современная медицина еще только исследует вопрос, как лечить судороги в ногах. Нет такого лекарства, которое бы избавило от них. Поэтому врачи чаще всего назначают комплексную терапию. Применяются такие группы препаратов:

  • обезболивающие средства только снижают интенсивность болевого синдрома и могут избавить от неприятных ощущений после того, как судорога уже прошла;
  • венотонизирующие препараты, которые устраняют застой крови в ногах и улучшают обменные процессы в мышцах;
  • поливитаминные препараты, особенно, средства с калием и магнием.

В состав поливитаминов входят все микроэлементы, необходимые для нормального функционирования мышечной ткани. Чаще всего судороги возникают при недостатке магния, калия и кальция. Поэтому самыми распространенными средствами являются препараты, содержащие только эти микроэлементы.

  • Чаще всего назначается «Панангин» или его аналог «Аспаркам». Они содержат аспарагинат магния и калия в легкоусвояемой форме. Эти препараты хорошо переносятся в любом возрасте.
  • «Кальций Д3 Никомед» помогает восполнить недостаток кальция в мышцах. Кроме того, он содержит витамин Д, который помогает усвоению магния и кальция.
  • «Магне В6» содержит магний и пиридоксин. Такое сочетание необходимо, так как витамин В6 улучшает усвоение магния.
  • Необходим организму для нормальной работы мышц также витамин Е. Лучше всего для восполнения его недостатка принимать поливитаминные комплексы «Компливит», «Витрум» и другие.

У пациентов с варикозной болезнью судороги в ногах ночью – это частое явление. Связано это с недостаточностью кровообращения в мышцах и с застойными явлениями. Чтобы устранить такие нарушения, назначаются различные венопротекторные средства.

  • «Детралекс» при судорогах, вызванных варикозом, применяется чаще всего. Он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и предотвращает застой крови.
  • «Венарус» обладает аналогичным действием. Препарат улучшает обменные процессы в тканях и предотвращает венозный застой.
  • «Троксерутин» — таблетки, которые применяются при подобной патологии уже много лет. Они предотвращают появление тромбов, тонизируют вены, убирают тяжесть в ногах и судороги.
  • «Диосмин» эффективно помогает предотвратить ночные судороги в ногах по причине нарушения кровообращения.
  • «Венофлебин» назначается с такой же целью. Он укрепляет стенки сосудов и эффективен при тромбофлебите, варикозе.

Эти таблетки от судорог в ногах назначают только в крайнем случае. Препарат содержит хинин, который уже давно используется в медицине, но для лечения малярии. Есть у этого средства также способность снимать склонность к судорогам. Но «Хинидин» имеет много опасных побочных действий. Особенно токсичны эти таблетки для развивающегося ребенка. Поэтому никогда они не применяются при судорогах в ногах у беременных.

«Хинидин» можно употреблять только по назначению врача в строго индивидуальной дозировке. При ее превышении у пациента могут начаться проблемы со зрением и слухом, нарушение сердечного ритма, тошнота, головные боли.

Нужны ли обезболивающие

Судороги могут вызывать сильные болевые ощущения. Но длятся они не более двух минут, поэтому во время самого спазма нет смысла пить обезболивающее. Но такие препараты могут назначаться в комплексной терапии при часто повторяющихся спазмах. Обычно применяются «Анальгин» или «Парацетамол». Они оказывают умеренное обезболивающее действие.

Часто применяемым препаратом является «Аспирин». Ацетилсалициловая кислота обладает спосбоностью разжижать кровь и улучшать кровообращение, так что препарат обладает не только обезболивающим действием. Поэтому в комплексном лечении судорог его назначают часто.

«Аспаркам»: применение

Во многих случаях, особенно при судорогах в ногах у пожилых людей, врачи рекомендуют пациентам принимать препараты калия и магния. Самым распространенным из них является «Аспаркам». В этом препарате содержатся в правильной дозировке магний и калий, недостаток которых часто является причиной судорог.

Принимать препарат необходимо не менее месяца. Чаще всего рекомендуется пить по таблетке трижды в день. Обычно «Аспаркам» переносится хорошо, но иногда возможно появление тошноты и болей в животе. Противопоказан этот препарат при нарушениях работы почек. Но часто назначается «Аспаркам» даже детям и пожилым людям. Иногда препарат применяется спортсменами при длительных физических нагрузках.

«Магнерот»: инструкция

Чтобы восполнить недостаток магния, пить специальные препараты нужно не меньше 1-2 месяцев. Но облегчение человек чувствует уже через несколько дней – судороги прекращаются. Одним из лучших средств для этого является «Магнерот». Инструкция отмечает, что его нужно принимать при нарушении сердечного ритма и при спазмах мышц. В его состав входит магния оротата дигидрат и вспомогательные компоненты.

Препарат хорошо переносится, но его не рекомендуется принимать детям и пациентам с нарушением функций почек. Кроме того, иногда возможны аллергические реакции. Назначают «Магнерот» в течение первой недели лечения по 2 таблетки трижды в день, потом достаточно пить по 1 штуке. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не менее месяца. Иногда рекомендуется другая схема приема. Если пациента беспокоят ночные судороги, можно пить перед сном по 2-3 таблетки.

Использование «Троксерутина»

Этот препарат применяется при судорогах, вызванных нарушением кровообращения в ногах. Таблетки «Троксерутин» назначаются врачом, так как они противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Иногда этот препарат может вызвать аллергические реакции.

Но «Троксерутин» и его аналог «Троксевазин» эффективны при венозной недостаточности, трофических нарушения в конечностях, варикозной болезни. Они улучшают кровообращение, снимают отеки, тяжесть в ногах и судороги.

Таблетки «Диосмин»

https://www.youtube.com/watch?v=

Во многих случаях судороги возникают из-за того, что нарушен венозный отток в ногах, а мышцы не получают необходимых питательных веществ. Прием препарата в течение 2 месяцев позволяет надолго забыть о таких спазмах. Таблетки «Диосмин» считаются лучшим из венопротекторов, который, кроме того, еще имеет натуральный состав.

Препарат способствует тонизированию и укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снятию воспаления. Принимать его нужно по 3 таблетки дважды в день. Иногда «Диосмин» может вызвать аллергические реакции, боли в голове, тошноту

Добавить комментарий